现在很多孕妈妈都特别注意饮食，对自己的和宝宝的健康也特别重视，这是时代在进步的结果，孕妈妈在怀孕期间多加注意是很好的，在饮食上，启蒙君今天要推荐四种安胎的食物。
一：最佳防吐食物
妊娠反应当中，孕吐是最常见，也是比较明显的反应之一。严重的会影响妈妈一日三餐的进食，降低食欲，而且还会偏食，所以容易导致缺乏营养，进而影响宝宝的健康。
启蒙君建议多吃维生素含量高的食物，这样可以有效缓解孕吐，比如说芒果、柠檬等。
二：最佳保胎水果：苹果
苹果当中含有丰富的果糖、果胶、蛋白质、磷、钾、钙、铁、维生素B1和B2、维生素C等等营养元素，是比较平和的水果，老少皆宜。而且多吃苹果可以降低感冒的几率，可改善呼吸系统和肺功能，胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，苹果中的锌对能够提高记忆力，能够帮助胎儿大脑发育，还可以减轻孕期反应。所以孕妈妈可以多吃苹果。
三：最佳保胎蔬菜：菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，能够预防胎儿畸形，此外菠菜含有大量的B族维生素，还可以防止孕妇出现盆腔感染、精神抑郁、失眠等病症。但是食用菠菜需要注意，要因为菠菜好处多就过量食用，因为菠菜当中含有草酸，容易与钙等形成沉淀，阻碍钙吸收，但是焯水可以去掉大部分草酸的。
四：最佳保胎零食：瓜子、花生
瓜子含有多种脂酸、维生素等，有防止衰老、提高免疫力、 能治失眠、增强记忆力。花生含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，营养也是非常丰富的，有促进人的脑细胞发育，增强记忆，有滋补气血，养血通乳作用。这两种食物对胎儿的生长发育和智力发育有很好效果，但是脂肪含量高，多吃容易发胖，所以不适宜过量食用。