瓜妈说：
我们知道， 奶是钙和蛋白质 的 优质来源， 有利于宝宝骨骼生长，也就是 长高高！ （之前张文宏医生也呼吁大家，早餐要给孩子吃高营养高蛋白的食物，例如牛奶鸡蛋，而不是喝粥） 。但后台经常有妈妈给我留言说：
宝宝每天要喝多少奶才够？
孩子几岁以后不需要喝奶了？
宝宝不爱喝奶怎么办？
除了牛奶，还有哪些食物可以补钙？
……
今天就来和妈妈们好好聊聊宝宝喝奶这件事情！
01
宝宝几岁以后不需要喝奶了？
以前带瓜瓜出去玩，经常会听到大人们讨论自家娃喝奶的事， “宝宝断奶后，不肯喝其他奶，愁死了”、“娃大了，好好吃饭就行！”、“补钙方法很多种，豆浆、豆腐、骨头汤都可以补钙啊，不一定要喝奶”……
有些大人紧张宝宝不爱喝奶，有些则觉得喝不喝奶无所谓！这里我们要先区分2个概念， 宝宝一两岁后断母乳/断奶粉≠断奶！ 喝奶可是一辈子的事情哦！
因为喝奶真的是 高效又便利的补钙方法！ 虽然喝豆浆、喝骨头汤，这些也可以补钙，但是在补钙大户牛奶面前，它们的效果就显得微乎其微了。
比如每100g的豆浆，含钙量约为10mg；100g的牛奶含钙量则约为100mg， 相当于是豆浆的10倍！ 也是就是说，一天喝一瓶300ml牛奶的补钙效果，需要喝3L豆浆的量才能持平。
喝骨头汤补钙更是我们一厢情愿的想象了！也是1瓶300ml的牛奶，换算成骨头汤，我们大概得喝一车的量！ （骨头汤本身就不属于高钙食物，汤里的钙本身少得可怜，还不溶于水）
对比其它补钙方法，喝奶真的是简单又靠谱！
而且，牛奶还不仅仅是补钙这么简单！ 它还富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质等， 能为孩子大脑的发育、长身体提供能量。有数据表明， 喝牛奶比较多的小孩和没有喝的比起来，成年后，平均身高大概会高出2~5cm。 娃喝不喝奶的区别真的还挺大的！
所以，即使宝宝1-2岁断母乳、断奶粉，辅食也丰富了， 我们还是要保证宝宝每天奶的摄入量， 以满足宝宝身体发育的营养需求。
02
从出生到99岁+
我们每天要喝多少奶？
既然喝奶这么重要，那么我们从出生开始，每天大概要喝多少奶比较合适呢？
这次特意给大家做了一个从 0-99岁的表格，分年龄段来给大家捋一捋。
1、刚出生~6个月。
这时候宝宝的 胃容量比较小， 母乳或配方奶是他们唯一的“口粮”。我们可以根据每个宝宝的具体情况，选择少量多次地给宝宝喂奶。 等到6个月以后，可以适当地给宝宝尝试无糖酸奶、低钠奶酪了。
2、6个月~1岁
1岁以内的宝宝， 肠胃还没有准备好喝牛奶，并且牛奶里的铁含量不足， 也不适合1岁之前的宝宝饮用，所以1岁前的宝宝还是必须喝母乳或者配方奶。
1岁之后，宝宝可以吃到营养的辅食了，美国儿科学会（AAP）建议：宝宝满1岁后，只要保证均衡的辅食（谷物、蔬菜、水果和肉类）， 就可以给孩子喝全脂牛奶了。
3、1~2岁
2岁前的宝宝，需要 全脂牛奶 提供能量、维生素A和维生素D。 2岁之后，宝宝可以开始喝低脂牛奶了。
4、2-5岁
2岁以后每天400ml左右的奶量， 满5岁后，宝宝就能喝脱脂奶了。
5、7—99岁+
7岁以后，到成年，建议每天需要摄入大约 300ml左右 的奶或者等量奶制品，以满足我们身体所需要的能量。
所以，奶是个好东西，我们完全可以活到老，喝到老！
03
宝宝不爱喝奶怎么办？
既然奶是娃的必需品，每天要喝够，但碰上个不爱喝奶的娃，该怎么办呢？我们可以分 宝宝一岁前，一岁后， 两个阶段来想应对方法。
1、换奶粉：
一岁前，奶作为宝宝营养摄入的主要来源，不管是母乳还是奶粉，都应该“管饱”。 奶粉口感各不相同， 妈妈们可以买那种体验装或者小包装的，多给娃试几款。这款不爱，也许另一款娃就爱上了！ （关于 如何给宝宝选奶粉，泡奶， 我专门写过一篇，详情： 妈妈最关心的10个奶粉问题一并告诉你！）
2、换工具：
奶嘴、奶瓶都会影响到宝宝爱不爱喝奶。妈妈们可以多准备几个形状不同的奶嘴都给宝宝试试。
另外，娃不爱喝奶，也有可能是他们 对装奶的容器不爱！ 所以，等到6个月，宝宝可以慢慢 使用鸭嘴杯， 到了 9个月，宝宝可以使用 十字吸管杯了 ，我们可以给宝宝挑个好看的杯子， 宝宝都很喜欢新鲜感，有个高颜值酷炫美腻的杯子，能讨他们的欢心，增加宝宝喝奶的乐趣和积极性。
3、换其他奶制品、高钙食物
6个月以后，宝宝就可以尝试 无糖酸奶和低钠奶酪 了，可以给不爱喝奶的宝宝尝试起来。酸奶要更有风味一些，还可以加点香蕉、蓝莓之类的果泥。（我以前写过奶酪的测评，奶酪怎么选？）
而 奶酪是浓缩的精华， 可以给宝宝尝试，或者把它加入到一些到日常食物里，不知不觉中，弥补宝宝奶量摄入的不足。（酸奶也做过测评： 酸奶怎么选？ ）
宝宝一岁以后， 牛奶、酸奶、奶酪、鲜奶的选择也更多了， 可以继续给宝宝尝试起来。（牛奶我之前也写过，详情： 宝宝牛奶怎么选？）
另外，一岁后，随着辅食的加入，奶就不是宝宝饮食中的主角儿了。吃好饭很重要， 平时可以给宝宝多吃点钙含量高的食物， 如芝麻酱、豆腐、虾皮等 （下面还会和妈妈们细说哦）。
4、喂养方法上的一些小心机
饿的时候，先喂奶。 比如早晨起来，宝宝比较饿的时候，可以先给宝宝喝奶。之前瓜奶奶会担心瓜瓜奶喝多了，粥就吃得少了， 实际上奶的营养密度比粥高太多， 为奶“让”点胃容量是划算的。
另外， 可以尝试在娃放松的时候给奶喝， 比如娃洗完澡后。
我们还可以 把牛奶当成日常饮品， 带娃出去玩的时候，随手放在妈妈包里，娃玩累了，口渴了就给他一盒奶，像给饮料一样，娃的接受度也会比较高。
04
不爱喝奶的娃，具体可以怎么吃？
宝宝一岁后，喝奶的主要意义在于 确保充足的钙营养。 一旦明确一岁后宝宝喝奶的目的，就能更有针对性 的 去给不爱喝奶的宝宝补钙了。
我们先来看看 0-80岁+，每个阶段人该摄入多少钙质？
中国居民每日钙推荐摄入量
细心的妈妈可能会发现，1岁-7岁，推荐的 钙摄入量总体 是 增加 的（600mg→800mg→1000mg）；但是，在之前我们列的1岁-7岁，宝宝的 喝奶量 中，数字是呈现 减少的 趋势（600ml→400ml→300ml）。
其实这很好理解，因为我们 每天摄入的钙含量并不完全等于奶！ 1岁后，宝宝的一日三餐吃得越来越丰富，除了喝奶，我们在蔬菜、水果、豆制品、鱼肉蛋中也能摄取钙。
即使宝宝不爱喝奶， 我们给宝宝喝喝酸奶，吃吃奶酪，再把饮食做好， 宝宝一样不会缺钙。
这些食物都可以补钙
比如， 1岁以后，我们身体每天需要的600mg钙， 宝宝不爱喝奶，可以从哪些地方获得这600mg钙呢？
首先我们可以把牛奶换成含相当量钙质的乳制品， 譬如：酸奶、奶酪。 （不爱喝牛奶，或有乳糖不耐症的宝宝，都可以尝试喝酸奶。）
300ml酸奶和300ml牛奶的含钙量差不多
或者是吃40g奶酪。 奶酪因为浓缩，含钙量比牛奶、酸奶更高（10公斤牛奶提炼、发酵才能制作成1公斤奶酪。 每100克奶酪中含有799毫克的钙，大约是牛奶的7倍多。 ）但市面上有很多“假奶酪”，有些含钙量和牛奶差不多！妈妈们选购时一定要看外包装上的配料表和营养成分表。
100g优质奶酪中含钙量可达800mg左右
除了牛奶，酸奶、奶酪等奶制品，这些 天然食物 也是补钙界的战斗机。
所以，600mg的钙摄入量，即使不喝牛奶，我们也可以通过这样的方法获得：
瓜妈最后说：
宝宝喝奶很重要，但我们也不能给宝宝猛喝奶哦。美国儿科学会建议： 2-6岁日常总奶量不应该超过500毫升 （酸奶、奶酪等制品摄入也应列入总奶量） ，牛奶虽好但总量摄入过多会导致钙质摄入过多，影响铁锌等其他微量元素的吸收。
每个孩子都是一个独特的个体，有自己独特的需求， 要让宝宝每天按照一个具体的定量喝奶是不切实际的。 就像我们大人一样，胃口也有好有坏，有时吃得多点，有时吃得少点。我们不需要盯着宝宝每次喝下多少奶，要看总奶量。
另外，不管是母乳喂养、配方奶喂养还是和喝牛奶，每个宝宝实际奶量是不一样的，我们也不需要和别人比较。家里的娃需要多长时间吃一次、每次应该吃多少，用哪种方法让娃喝奶比较合适， 都应该由我们和宝宝的互动了解后来掌握哦~
最后也要提醒妈妈们，给宝宝喝奶的同时， 不要忘了给宝宝补充维生素D， 维D可以促进钙的吸收。但是无论是母乳还是日常膳食中，都不能满足宝宝的日常需求。所以，日常还是推荐 维生素D补充剂