昨晚的“超级”大圆月大家都观赏了吗？朋友圈里一波一波得晒月图，让健康君羡慕不已……
先来一波图片感受下~
而健康君所在的北京，能赏到如此明亮的月色，也多亏了雾霾君的间歇性休假，让小伙伴们有幸拍到68年以来最大、离地球最近的“超级月亮”！
不过，供暖季已到，雾霾君随时都有可能卷土重来！
△预计明日雾霾指数
雾霾中的污染物不易扩散，对呼吸道极为有害，大雾天气，不仅能见度低，严重影响着路面交通，更会给大家的健康造成影响，为各种疾病打开方便之门。不但可能会对心脏、呼吸道有影响，最重要的是会伤肺！
雾霾时微粒吸入超百倍
正常情况下，人的每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可是在受到污染的空气中，吸入的微粒比正常情况下多达100倍！
当雾霾来临时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。。。
可雾霾在冬季很常见啊，尤其进入供暖季了，我们娇嫩的肺部要怎么防护呢？
健康君给你们推荐几种加强肺功能的“呼吸锻炼法”！
呼吸锻炼加强肺功能
深呼吸法
取座位或卧位，用鼻子慢慢吸气，然后由口慢慢呼出，有节奏，缓慢深吸气，长吸气，吸气时腹部要隆起，每天练习3-4次，每次10-20分钟，以增加肺活量和肺泡通气量，改善吸入气体分布不均状态。
腹式呼吸
先平静呼吸1分钟，而后吸气时，最大限度地向外扩张腹部， 呼气时，控制收缩腹部肌肉最大限度地向内收缩腹部，循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。
呼吸功能锻炼器
还有一种呼吸功能锻炼器，取坐位或半坐位，深吸一口气后，嘴唇含紧呼吸功能锻炼器的喉嘴，缓慢吸气，使锻炼器内活塞复原后再重复以上练习，每天5次，每次10-15分钟。
调整饮食护肺先养
除此之外，饮食上的调整也有助于呵护娇肺。可以多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，多吃高纤维食品，还可以结合川贝、枇杷、桔梗等中药材或吃百合、雪梨等。不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物，以利于身体排出粉尘微粒。
也有专家表示，雾霾为热邪，当肺部受热邪侵害时，会伤肺津而致肺燥，如果用传统中药中的川贝母、枇杷叶、桔梗来调理，更有助于清肺润肺，提升肺部抗邪能力，达到呵护肺脏健康的目的！
上海复旦大学公共卫生学院对防治肺损伤进行过一系列研究，他们通过活体动物药理学实验发现，潘高寿蜜炼川贝枇杷膏、治咳川贝枇杷露对PM2.5引起的呼吸道炎症有明显减轻作用，减少肺损伤。
防霾护肺重在养
今天（11月15日）恰好是“全国护肺日”， 作为这一节日的首倡者和主办方，白云山潘高寿药业特别提醒大家，要在雾霾未对身体造成损伤之前就及时进行预防！
同时，白云山潘高寿还在武汉、湖南、安徽、河北、河南、山东等12个地区同时开展“护肺日”活动。
特别提醒
护肺需内外兼修，“内护”以养肺护肺，“外防”以佩戴口罩来呵护，千万不要等到雾霾伤肺的问题严重或致病时再进行治疗！
编辑 火星Lu
