食养是良医。长期看书、手机、电脑会引发视疲劳、视物模糊，多吃富含下面这些营养素的食物来保护眼睛。
一、富含维生素A的食物又叫维生素，抗干眼病维生素。它可以增强眼睛的自我调节能力和对亮暗两种环境的适应能力，有效的预防眼睛干涩和夜盲等多种眼睛的症状，如长时间看手机电脑电视都会消耗大量的维生素A，膳食中维生素A不足就会导致维生素A的缺乏。
含维生素A多的食物有肝脏、蛋黄、鱼、奶、奶油、鱼肝油等。
二、富含胡萝卜素的食物。阝_胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。含胡萝卜素最多的食物是胡萝卜，其次是深绿色和红黄橙色的蔬菜、水果，如：西兰花、菠菜、柿子、杏等。
三、富含B族维生素的食物。B族维生素对于维持正常的视觉和神经功能都有重要的作用。维生素B1缺乏眼睛就会干涩、视力模糊甚至产生视神经炎；
维生素B2缺乏眼睛会畏光流泪，眼白有*血丝红**；维生素B6和泛酸都有缓解视疲劳的症状的作用。
富含B族维生素的食品有：蛋类、in奶类、动物肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、酵母等。
四、富含叶黄素、玉米黄素的食物。叶黄素、玉米黄素存在于视网膜中，可以吸收紫光线和蓝紫光，阻止阳光紫外线、日光灯及电子屏幕对眼睛造成的伤害，预防黄斑病变。
富含叶黄素、玉米黄素的食物有黄玉米、老南瓜、猴桃、橙子、芒果蛋黄等。
五、富含DHA的食物。DHA是w-3型脂肪酸中的一种，有促进视网膜成熟，让视觉更加敏锐，同时增加视力清晰度的作用。
亚麻籽油、紫苏油当中含量最高。核桃、鲑鱼、鲈鱼、鲶鱼、鲤鱼当中也含有少量的DHA。
六、富含维生素C的食物。维生素C具有抗氧化作用，能够缓解晶状体浑浊，对保护患者视力有较好作用。
富含维生素c的食物有新鲜的蔬菜、水果，如鲜枣、猕猴桃、草莓、柑橘、山楂等；蔬菜有青椒、西兰花、
七、富含维生素E的食物。维生素E可以使末梢血管扩张，局部血液循环得到改善，可以辅助治疗眼底疾病。
植物种子。植物油当中都含有维生素E。
八、富含锌、硒的食物。锌可以保护视力，缺乏锌可能导致黄斑病变。红色的肉类及内脏、贝类都是锌的良好来源，蛋、大豆、谷粒胚芽；燕麦、花生等也富含锌；硒也有保护视觉、抗氧化的功能，含硒多的食物有鱼子酱、海参、牡蛎、猪肾，以及各种富硒大米、富硒鸡蛋等。