不少人都认为，献血使人体内少了一部分血液，会“伤元气”，因而担心献完血后身体会跟不上以前的步伐，所以大量使用滋补品。那么，这种做法是否有道理？
其实，适量献血并不会损伤身体。这是因为，一次献血200-400毫升，只占人体总血量的5%-10%，暂时少量减少，不会影响人体血液的正常循环，献出的血液通过机体调节很快就会得到恢复、补充，使血容量很快就达到原来的水平。而且，适量献血还能促进血液的再生。
事实上，人体造血的原料主要是蛋白质、铁质、维生素B12、叶酸等，这些原料在普通食物里面都有，通过日常的饮食就可以补充：如鸡蛋含蛋白质丰富，含铁丰富的有大豆、芹菜、菠菜、豆腐、猪肝等，叶酸及维生素B12丰富的食物主要存在于新鲜的蔬果中。
相反，大补的食物油脂普遍很多，叶酸和铁含量却很少，不但没能起到补血的作用，反而会因为摄入过多油脂诱发高血脂、高血压等心血管疾病。
所以，献血者献完血后不需要刻意进补各类营养品，只要注意饮食的营养价值，有选择地进食，献血失掉的那部分血液很快就能恢复。
看到这里，你一定会问了：献完血不需要进补，那还要补啥呢？
别急，先来看看下面这张表呗~
| 血液组成成分及占比 | ||
| 成分 | 百分比或每立方毫米含量 | |
| 血浆（55%） | 水分 | 91%-92% |
| 蛋白质 | 7%左右 | |
| 葡萄糖 | 0.10% | |
| 无机盐 | 0.90% | |
| 血细胞（45%） | 红细胞 | 男500万左右 |
| 女420万左右 | ||
| 白细胞 | 0.5万-1万 | |
| 血小板 | 10万-30万 |
我们都已经知道了，血液分为有形成分即红细胞、白细胞、血小板和无形成分即血浆两部分，其中有形成分约占45%，无形成分约占55%。通过表格不难发现，在无形成分中，水的比例就达到了90~92%，其作用可见一斑：它能为细胞提供环境，将血液中的垃圾带走，为血液中的细胞提供营养物质，同时水的循环为人体血液的浓度保持平衡起到重要作用！
由此，献血后及时补充水分就显得尤为重要。
以采集一个治疗量血小板为例（血小板的计量单位是1个治疗量和2个治疗量）：总的容积量是260~280ml，其中有形成分是40~60ml，其余200ml 为血浆，血浆当中90%就都是水分。
而且，献血前喝适量水可以增加血容量，献血后，补充血容量最快的方法也是补充水分。通过补充水分，可以使血容量在1-2小时内恢复正常。需要注意的是，如果条件允许，可以喝一些具有补血作用的红糖水、枣水等。特别是夏天，由于体液流失比较多，更要比平时多饮水。
所以，献完血后大补不靠谱，补水才是关键哦！