踢毽子是一项简便易行的健身活动，起源于汉代，盛行于唐宋，至今已有两千多年的历史了。据《事物纪原》记载：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为子，三五成群走踢，有里外廉、拖枪、耸膝、突肚、佛顶珠、剪刀、拐子各色……”
踢毽子不仅能愉悦人们的生活，还能起到强身健体的功效。这是因为踢毽子能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮还能有效改善 关节炎和骨质增生等。
此外，踢毽子对青少年、老年人也有很大的好处。青少年经常踢毽子，可增强体质，预防疾病，达到强身健体的目的。老年人适当踢踢毽子，对预防心脑血管病和糖尿病有一定的作用。儿时的游戏帮我们回归健康。
慢跑有助于减肥，增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，最重要的是慢跑还能使性激素分泌增加、增强性欲，起到补肾生阳的作用，对提高*生活性**质量有奇功。
肾阳是我们身体当中的太阳，若是肾阳虚衰，*生活性**会受到影响，患者因此会患上阳痿、*泄早**、神疲乏力等症。不仅如此，肾阳虚还会影响到我们的身体健康。肾脏中的阳气不足，正气不能抵抗邪气，感冒发烧，甚至癌症等就会找上门来。补足肾阳对我们的健康有着重要的意义。
不管是出于提高*生活性**质量的需求，还是出于增强身体抵抗力的目的，都非常有必要参加一下慢跑运动。在慢跑之前，首先应该做好准备活动。可在跑步前用两三分钟时间活动一下肢体和踝、膝关节，使全身肌肉放松，使心跳和呼吸适应一下室外环境和运动需要，然后再起跑。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度应适中，不要快跑或冲刺。还应注意，跑步的时候不要说话，这样容易疲劳不说，也不利于心肺的健康。
跑步的时候还应学会放松自己，进行全方位的放松，从身体到心灵都要彻底放松，有助于减缓疲劳，减轻压力。
慢跑之前还应注意一些事项：慢跑时，应选择平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底胶鞋。跑步之后可多吃些蔬菜、水果及猪骨汤、动物肝脏、猪血、海带、木耳等食物以补充维生素和矿物质的消耗。