一、
前段时间，一位火把生涯督导班的学员来找我，她遇到一个生活中的挑战：当她面对一个事件时，过往的情景和情绪就涌现出来，然后她就开始退宿。她不知道如何转念。她就把这个问题交给了梦，她在梦中梦到了我，然后她就来找我。
“哈哈，看来你的潜意识在帮助你寻找解决问题的资源！”我说。
而这个问题我确实知道如何解决——运用情绪平衡工具，它现在是我的一个法宝。而我是在一年前发现这个工具的，练习了一年多的时间。
如果她在一年前找到我，我可真是支持不了太多呢！她的潜意识真是好厉害啊，连时机也把握的很准啊！
今天我来介绍这个powerful的情绪平衡工具。在介绍这个工具前，我来说一下我运用这个工具解决了我哪些议题，以及我现在的生活状态。
我人生重要的3个困扰：
1、我觉得自己不够好
2、我对自己女性身份的矛盾
3、我与中国文化的关系
同时还解决了我的其他议题：
1、能够安心学习美式英语
2、支持我从中国到美国事业的转型
3、放下过去，活在当下
4、从情绪“乱流”到内心相对平静的状态
5、我的美感和创造感被激发
关于最后一点，我还给这位学员分享了一个视频，是我花了一个月的时间布置了我的房间。
视频加载中...
我每年都对自己的办公房间做变动，但依然不舒服。今年忽然就找到了感觉，在大脑中勾画，然后用身体去感受，终于找到了这个舒服的空间。
我才发现原来我本来就具备创造美和舒服空间的能力，室内设计能力。
当我的情绪做了清理，身心结合，活在当下，这种美就自然出来了。
我还用植物去装点了客厅，让家多了很多的能量，也自动解决了以前不喜欢打扫房间的问题，生活质量大幅度地提升了。
当然了，这些结果也有其他自我成长的功劳：
我有自己的教练，她每个月教练我1次；
我每天做冥想，念口诀；
每天写感恩日记 ；
经常写日记，记录自己的想法；
我在生活中各种体验创造：旅行，露营，学习新技能，做志愿者……
二、
这个工具不是我自己创造的，是来自这本书《改变，从心开始》（罗伊·马丁纳著）。我5，6年前就买了这本书，断断续续地读，但一直没看懂。直到去年，我彻底看懂了,并且开始运用里面的方法。
这个情绪平衡的理论基础简单介绍一下：
关于自由基——情绪没有得到适当处理，会变成无法控制的能量，就是自由基能量。自由基极不稳定，在身体流动会破坏细胞、使其产生疾病及老化。如果一个人有很多情绪没有释放，很容易生病，甚至得癌症。
关于诱因——一旦有类似的诱因出现，这些自由基很容易被触发，情绪又会出现。所以那些未解决的情绪，会一直反复出现。比如你小时被别人呵斥，你感到很恐惧，又有愤怒。长大后，你一听到呵斥声，或者听到很大的嗓门，你就会心慌，胸闷，就是这个声音触发了你身体的这个自由基能量，让你当年的情绪再次出现。
7个脉轮——这些自由基能量要释放，主要通过人体的7个脉轮出口，从下往上就是：海底轮（肛门处）、性轮（小腹）、太阳轮（肚脐）、心轮（心脏）、喉轮（喉咙处）、眉心轮（眉心）、顶轮（头顶心）（脉轮比较复杂，不需要深究，记住在身体的各个位置就好） 。
另外在这个练习中还需要针对7个脉轮，做自我肯定练习。自我肯定主要是深爱接纳自己。这个来源于其实所有情绪的症结是不接纳自己。
我在2021年花了一年的时间，发现自己所有的冲突或者情绪，表面是对外的（外在的人或者事），但一深入，我发现都是觉得我自己不够好，我不接纳自己也不宽恕自己。而我再读这本书，作者的一段话（Page 34 内在裁判）：“和病人打交道20年之后，我的结论是：所有内在的乱流或情绪压力，都源自于自我排拒。”
哎呀，一下子打中我，我找到了本源啊！而这个自我排拒主要来自于父母。具体的大家可以去读，我不做赘述。
我在咨询中发现，客户的父母如果对这个人要求很高（比如母亲对女儿要求很高），这个客户就内化为对自己有很高的要求，这也让TA不太愿意去迎接太多挑战的，因为失败对这类客户的打击很大——TA会陷入各种自我否定中。这也解释了为啥在中国的教育体系下，那些去创业的，去折腾的，多数不是班级的尖子生，而是成绩中等的学生。
三、
接下来具体说说如何做这个情绪平衡练习。
这里以我的一个例子，学习美式英语的。
我准备在美国做咨询，需要学习美式发音。但是我发现我很难坐下来学习，即使我购买了课程。我只要一坐下里学习英语，就出现各种情绪：愤怒，焦虑，挫败，无望。
因为我们当年学习英语，主要是应试教育，学习多少年，在口语上一般。我在曾经和在美国工作的同学讨论过，她说一般在中国接受高等教育后再来美国的，英语口语水平一般。
所以我既有对过去教育方式的愤怒，又有一种深深的挫败感，觉得自己除非像李阳疯狂英语那样疯狂，否则学不成流利的口语。但是我也做不到疯狂英语的方式。就是觉得这真是无望啊。而自己又需要攻克这个难关，非常焦虑。
你看我一坐下来学习，这些过往情绪涌出来，全身充满了不稳定的自由基，我哪里能坐住？即使运用自己巨大的毅力，勉强坚持了1，2个星期，然后又坚持不下去。而这个语言的学习还需要时间久。我就被卡在这里。
我用了1个月左右的时间做了情绪平衡，终于我可以心平气和地学习，长期坚持了。现在已经快1年了，感觉很好，而且开始模仿一些独角戏，并且对脱口秀也产生了兴趣。
接下来，可以找个舒服的姿势坐下来，让我们来一起练习这个工具，可以打开《改变，从心开始》第254页：
这个工具有7个步骤，遵循7个脉轮，然后念7个自我肯定语。
1
先说自我肯定：
“我接纳并深爱我自己，包括我害怕放下的这种我在英语学习过程中感受到的焦虑，愤怒，挫败，无望的感觉。我接纳自己，即使我永远无法完全放下这种感觉。”
然后想象从头顶吸气，然后从肛门（海底轮）处呼出。
备注：我一般做两遍，这里我把我要说的情绪具体描述出来，你也可以不用描述出来，就用“这种感觉“也可以。反正你自己知道那是什么感觉，一样有效。
2
自我肯定：“我请求我的指导天使协助我找到这种感觉的起源，无论那是多久之前的事情，都请帮助我彻底痊愈。”
想象从头顶吸气，然后从小腹（性轮）呼出。
3
自我肯定：“我容许自身存在的每个部分与面向，来协助我治愈这最初的事件，无论那是发生在多久之前的事，我都完全接纳和爱当初的意图。”
想象从头顶吸气，然后从肚脐（太阳轮）呼出。
4
自我肯定：“通过造物主的爱，我宽恕自己因为不正确的信仰，想法，情绪，认知而排拒自己与他人，我宽恕与过去这个经验相关的人，事，物，并且在当下释放这股我在英语学习过程中感受到的焦虑，愤怒，挫败，无望的情绪背后所有的理由或信念，而彻底治愈从那个时候发生的相关事件。”
想象从头顶吸气，然后从心脏（心轮）呼出。
备注；这里我把具体情绪又加上了，主要是可能我怕忘记我说的是啥情绪。你可以不用。
5
自我肯定：“现在我以无条件的爱和造物主的祝福，放下并释放让我有感觉和想法的过往种种，我选择轻松，愉悦来取代这种情绪，我身体里的每个细胞都接纳这种轻松愉悦的感觉。”
想象从头顶吸气，然后从喉咙（喉轮）呼出。
备注：这里你可以用你想要的正向情绪来取代，比如平静，平和，喜悦等。因为我处理的情绪比较多，后来就统一用轻松愉悦了。
6
自我肯定：“我现在允许自己以轻松平和的方式，放下生理，情绪，心智和精神上任何的不舒适或是与之相关的态度，行为或感觉，并持续这么 做下去。”
想象从头顶吸气，然后从眉心（眉心轮）呼出。
7
自我肯定“我感谢上天，我的指导天使，为了它们所提供的帮助，向它们表达我的爱与感激。我接纳并值得上天给予我所有的祝福与爱。”
想象从头顶吸气，然后从头顶（顶轮）呼出。
备注：在这里我一般会抬头看天，双手高举，表达我对指导天使的感激。
这个流程做起来，快的7分钟，慢的10分钟左右。一般记不住口诀就可以拿着书或者写在一张纸上念，念完后再闭眼呼吸。
这个过程中，我有时会在第二个，或第三个，或第四个脉轮练习时开始流眼泪，一直流到最后。流眼泪是释放负面能量的一种方式。
总体概括一下：就是呼吸加上口诀，书中说到敲击与恐惧相关的位置（胸骨两侧），我没有做，因为我之前漏了，只是在写文章的时候才发现。不过，即使没有这个步骤，我都已经感觉这个工具太powerful了啊。
这个情绪平衡练久了，就会接纳自己。而我发现一个人一旦接纳自己，学习新东西就很快。
比如我学习钩针，很快就学后。而我和那个前台沟通，她说她一钩，钩的不好，从头来，几次下来很挫败就不想学习了。原来我学的快，不是我比她聪明，而是我对自己接纳，我钩错了，就简单调整一下，继续。我不要求完美啊！
我也理解了，很多人说最讨厌学习，或者学不下去。其实很可能和过往的学习经历中的情绪有关。比如你在小学或者中学，有老师老说你笨，或者你学起来很乏味，但又得逼着自己去学，你就会有愤怒，担忧，挫败等等感觉，等你长大了，你就尽量不去学习，因为你一学习，那种过往的情绪就来了。
当一个人处理了这些学习中的情绪，真正说本自具足，什么都可以自学。我现在基本就是自学。
四、
这个情绪平衡工具可以运用到哪些情景呢？我想说真是哪里都可以用。产生情绪的情景都可以用。这里我总结一下我的运用：
1、关系。这个可以是人际关系，两性关系，亲子，与父母关系，还有你与系统的关系，自己的关系等等。我重要的议题都是关系，与自己的关系，与自己性别的关系，与文化系统的关系。
2、过往经历的创伤。比如高考失败，工作中被裁员，被某人背叛、伤害，因为一次数学考试失败被嘲笑，或者因为出了一个交通事故再也不敢驾车，高考失败后拒绝所有的考试，被一个渣男分手后恐惧进入新的关系，或者是经历一次失败婚姻后再也不想相信男性，比如亲人去世，一直无法从中走出来……
3、迎接新的挑战。比如学习新东西，领导一个新项目，建立新的公司，进行大跨度的转型，到一个新的国家生活，宝宝出世，成为父母……
4、一些突发事件中产生的情绪：比如被抢，被攻击，发生意外，受伤等等……
应用太广了啊，贵在实践！
我一般练习一个事件产生的几个情绪，会花2-3个月，然后我还发现这个事件中还有其他情绪，我再继续做其他的情绪。比如我对中国文化，这是与系统关系的问题，一开始是对重男轻女，*制专**文化的愤怒，不过再往深里，发现有担忧，还有悲伤，有挫败，有爱……这些情绪需要一点点释放。当这些情绪释放后，那种无判断的爱才能发生。
而一个人无法放下过去，无法放下某个人（不管是太爱或者太恨），无法放下某个事件的影响，都是因为在情绪上有牵连。真正的放下是在情绪上分离，达到情绪平衡。
就是我想到这个人或者事情，没有情绪起伏，很平静，同时也接纳这个事情发生。就像真正爱一个人，不是每天担心对方，而是想到这个人，就是满满的祝福，并且相信她有能力过好自己的生活。见面很开心，不见面也在各自的世界里过得很好。有点君子之交，淡如水的感觉。
情绪上的分离，是能量不再纠缠，没有乱流，一切归于平衡。
本文作者：王虹老师
火把生涯®创始人 PCC教练
中国职业规划师，资深职业规划咨询导师
职业规划类书籍《觉醒》作者
作为国内职业规划的先行者，从2010年开始从事职业规划咨询，在10年+的职业咨询中累计咨询千余个案，具有丰富的职业咨询实战经验。
王虹老师在从事职业规划咨询的过程中，不断勇敢地探索，对心理学，原生家庭以及个人成长、亲密关系都有深入研究，咨询功底深厚，对职业问题的剖析全面而深入。咨询尤其擅长职场中高端人士、各类女性群体、留学生、海外华人，客户遍及中国各个省份以及中国香港，英国，美国，新西兰。
王虹老师至今已经旅行16国，跨越5大洲，并参加18个月海外志愿者项目，在美国工作1年，在非洲马拉维工作6个月，成为在美参加此项目的第一位中国人。
2017年9月开设职业规划实战案例督导班，培养实战型职业规划师；
2017年10月建立国内首家女性职业成长平台，目前在线3000多位女性；
2018年6月建立女性年度职业成长南丁班，两期累计学员440+位；
2018年8月建立职业规划咨询团，有5位咨询师；
2018年12月推出职业规划新书《觉醒：把人生设计成你想要的样子》；
2019年1月创立火把咨询师俱乐部，旨在为国内职业规划咨询师提供沟通平台；
2019年3月开设职业规划师咨询实战班（基础班），致力于培养新手咨询师。