产后出现腰痛是许多新手妈妈的烦恼，出现腰部发酸、无力，久坐久站后腰痛加重等一系列不适，严重的时候简直腰杆直不起来，其中的痛苦只有妈妈们自己知道，很多妈妈都认为是生孩子的时候落下的“病根”，其实“罗马不是一天建成的”，从怀孕初期开始，许多因素及不良习惯，长时间的累计，最终才导致产后腰痛的发生。下面，我们就来一起来剖析产生腰痛的几大原因。
产后腰痛，七大主因
骨盆韧带松弛：怀孕会使内分泌系统发生很大变化，妈妈们在怀孕后体内的激素水平可达正常水平的三倍以上，而产后激素水平又直线下降，就像过山车一般，机体组织来不及调整，功能便开始紊乱，进而产生疼痛；同时，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也会变得松弛，而分娩后骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态，进而引起腰痛。
脊柱生理弯曲失衡：在怀孕期间，随着胎宝宝的变大，妊娠时腹部增大并向前向下倾斜,造成原有生理弯曲失衡,为维持身体平衡,导致孕妇腰背肌紧张，引起相应肌肉收缩痉挛，引起腰痛。
腹直肌分离：无论自然分娩或剖宫产的孕妈妈，都会导致腹部肌群的弱化，导致腰部、脊柱两侧的肌肉代偿性负荷增加,"拉坠感"的腰酸背痛会自然产生。
缺钙：孕期缺钙妊娠期间， 胎儿所需要的绝大多数钙，是从母体骨组织中动员出来，产后哺乳的妈妈也会从乳汁中也会消耗钙，如果孕期缺钙未能得到及时矫正，产后还会进一步流失，流失严重时，就会引起腰痛。
产后劳累：分娩的过程是极度消耗体能的事情，而产后妈妈们要经常弯腰照顾宝宝,不注意休息会使身体过疲:另外,采取不当的姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,以及久站、久蹲、久坐,束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。
卧床太久：不少妈妈在怀孕或坐月子期间,长时间在床上躺卧，其实这种观念是不对的。如果总躺或坐在床上休养,同时加上产后活动时间大大减少，会导致体重及腹部赘肉增多,增大腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。
过早穿高跟鞋：一些爱漂亮的妈妈产后过早穿高跟鞋，其会使身体重心前移,不仅引起足部疼痛外,而且还会通过反射影响到腰部,使腰部产生酸痛感。
预防腰痛，要从孕期就开始
既然这么多因素可以引起产后腰痛，那么如何保护好妈妈，减轻产后腰痛的发生？
- 孕妈妈要在饮食上多摄入钙质丰富的食物，如芝麻、牛奶、木耳等，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，而产后及哺乳期需保证充足营养，多食鸡鸭鱼肉等高蛋白食物，不宜多食生冷食物。
- 保证充足的睡眠，睡觉或哺乳时，经常更换卧床姿势，避免久坐久站，长时间保持同一姿势。
- 产后妈妈们要注意腰部保暖，特别是天气变化是要及时更替衣物。
- 控制体重，以免增加腰肌负担，同时，可以在专业人员指导下进行合理锻炼，促进盆腔血液循环，恢复腰背肌肉力量，改善疼痛症状。
休息无缓解，可以做理疗
产后腰痛常在休息后缓解，病程一般持续时间不长，如果产后新妈妈腰痛未见减轻,反而有所加重,或者持续时间超过一个月就需要注意了，这时候还是要让医生帮忙诊断治疗。
目前，医院的康复科都有一些理疗方法可以缓解产后腰痛的不适，如：针灸推拿疗法能够起到行气化瘀、通络止痛的作用。同时中频及中药外敷热疗可以增强和改善局部肌肉的血液循环和组织代谢，应用微波治疗能缓解肌肉痉挛和疼痛。