俗话说，眼睛是心灵的窗户。人们也常用炯炯有神、明眸善睐、耳聪目明等成语形容健康年轻、精力充沛的人。由于近年来智能手机的普及，人们视屏的时间越来越长，加之熬夜、少运动等不良生活习惯的推波助澜，感觉我们的眼睛好像看东西越来越模糊了。
何保护好我们的眼睛呢？
01 经常眨眨眼
研究显示：20~40岁的正常人每分钟眨眼约 20次; 而睁大眼睛凝视变动快速的电脑、手机屏幕时，眨眼的次数常会减少到每分钟4~5 次，造成泪液分泌不足，出现眼睛干燥酸涩等不适。因此，在电脑手机等电子产品前，要有意识地多眨眨眼，以促进泪液分泌，保持眼球的湿润，并尽量减少使用电脑的时间。
02 劳逸结合
为缓解眼部疲劳，建议：每用眼一小时，应间歇 10~15分钟，让眼睛得到及时休息，例如当看了1小时电视、1小时电脑手机、报纸等需长久用眼的事情，可以休息10-15分钟。放松可以是闭目养神片刻，也可到窗前放眼遥望远处一会儿，如果条件合适，最好到室外短暂地活动活动手脚，做做眼保健操等运动，加快全身血液循环，以释放眼睛所承受的压力。平时也要进行适当的锻炼，以增强体质。还要避免过度(尤其是通宵) 使用电脑，做到起居有常，保持睡眠充足，让身体和眼睛保持良好状态。
03 合理护眼
有些人为了省电、或者为了不影响他人，习惯晚上把室内的灯都关闭，就留电视或电脑屏幕上的亮光。这样做也不妥。因为这样光线对比度特别高,眼睛更容易疲劳,久之可能会影响视力甚至损害眼睛。
04 饮食合理
合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。在保证一日三餐营养均衡的基础上，还要适当多吃点富含维生素 A(或 B-胡萝卜素)、维生素 C 及锌、钙等的护眼食物,如动物肝脏、禽蛋、豆类、薯类、黄绿蔬菜、海产品及刺梨、橘子.杏等水果。但要尽量少吃损眼食品如蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒等。还要少喝酒、不抽烟,尽量少吃辛辣刺激性食物。
再次强调，眼睛是心灵的窗口，尤其是中老年，护眼很重要哦。