据不完全统计，目前我国血脂异常的人群已经高达2.5亿，其中每年约300万人因高血脂而诱发的脑梗死、心肌梗死等疾病而去世。
所以，血脂升高这个问题，需要立马引起手机屏幕前的你高度重视，而之所以很多人血脂长期降不下去，主要跟以下几点认知误区是密切相关的。
一、降低血脂这些误区不能轻信
血脂升高才会出现症状
高脂血症这种疾病，很多人在早期和中期的时候，并不会出现明显的症状，大多数人察觉血脂升高，有可能是体检时无意中发现的。所以目前建议特定人群，需要定期做好化验血脂的工作。
比如30岁左右，长期饮食不健康，经常熬夜、工作压力大的青壮年，每3~5年就需要抽血化验一次血脂。对于有高血压、糖尿病、年龄超过45岁以上的中老年人，每1~2年就需要抽血化验一次血脂。
吃素就能降血脂
虽然素食可以改善血脂异常，但如果长期只吃素食的话，很容易陷入营养不均、代谢异常等饮食误区。
控制血脂也不是拒绝摄入脂肪，适量吃一些不饱和脂肪酸反而有利于降脂，比如深海鱼、坚果等。
胖子才会得高血脂
血脂与身材无关。高血脂，一般与遗传因素、饮食习惯、生活习惯的关系比较大。况且，每个人的个体情况不同，其患病的风险也不一样。
肥胖的人如果只是皮下脂肪堆积，没有其他疾病影响的话，血脂是不一定高的。而瘦的人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响，会患上高血脂。
血脂正常就可以停药
在以前的文章中，我也经常跟大家强调过，不同人群对于血脂的要求是不一样的，就好比低密度脂蛋白胆固醇，可以分为以下三个层次。
正常人只需要控制在3.4以下就可以，心脑血管疾病相对高危人群需要控制在2.6以下，心脑血管疾病高危人群最好长期控制在1.8以下。
因此，对于很多高脂血症患者来说，尤其对于已经得了脑梗死、心肌梗死等疾病的患者，即便血脂控制正常了，也不能够随意停用降脂类药物。
二、血脂降不下去，这四种食物要忌口！
1、高胆固醇食物
尤其血脂控制得不是很好的人，若过多摄入高胆固醇食物，容易破坏低密度脂蛋白水平的稳定性，从而给心血管带来更多压力。胆固醇含量较高的食物，包括动物内脏、肥肉、浓汤、蟹黄等，这些食物再好吃，也要管住嘴。
2、啤酒
本身酒就会对血管形成伤害，啤酒又含有较高的热量，这一点对于血脂高的人来说，可能会更加容易给血管“添堵”。还有一点，喝啤酒不容易醉，喝的量也就容易多。
3、咸鸭蛋
对于高血脂人群，咸鸭蛋不仅含有较多的盐，脂肪含量以及胆固醇含量都很高，吃太多会对血脂产生较大影响。
4、甜食
不管是高血脂人群，还是健康人，都不建议吃太多甜食，人体不能及时代谢出所有糖分，也就容易变成脂肪，就可能会对血管形成伤害。
三、哪些运动降脂效果好？
1、游泳
游泳可以达到一定的降脂效果，因为游泳的时候，人在水中所承受的压力，要比在陆地上高的多，要想前进，就得克服阻力，并连带消耗身上的热量，如果做长时间的慢速游，可以大量的消耗脂肪，极利于降脂。
2、跳绳
跳绳也是帮助降脂的一项不错的选择，跳绳的运动强度是比较大的，有研究发现，一个人如果跳绳十分钟，就可以消耗掉150千卡左右的热量。
所以，跳绳可以燃烧大量脂肪，对降脂、减肥有很大帮助。不过高血脂同时伴有心血管疾病的人群，不建议利用此运动进行降脂，以免给身体造成其他的伤害。
3、慢跑
慢跑对降脂、改善血脂异常也是有一定的帮助，这是因为慢跑属于低强度的耐力运动，在运动时，脂肪组织和肌肉中的脂肪酸会游离出来，从而满足机体的能量需求。
四、高血脂患者运动有哪些注意事项？
第一，根据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。如果你总是练练停停，不仅不能降低血脂，有可能还会使其升高。一般来说，一周三四次，一次1-1.5个小时就可以。
第二，不是每个高血脂患者，都可以通过运动来降脂，像伴有心绞痛、高血压以及糖尿病比较严重的患者、心力衰竭或者肝肾功能不全的人，是不能通过运动进行降脂的，很容易有生命危险。
第三，是什么时间进行运动降脂效果最好，建议最好是在餐前，因为这个时候运动所消耗的热量，基本上都是存在于血液中的脂肪，而且还可以动用脏器中以及体内储存的脂肪，对降脂有很大的帮助。