导语：失眠一直是现在困扰很多人的问题，不管是年轻人还是上了年纪的，都会遇到晚上怎么也睡不着的情况，而且，有很多人更是长期的失眠，不仅身体越来越不好，整个人也是精力不充沛。

非常的痛苦，仅仅依靠*眠药安**也不是长久之计，其实，我们身边就有很多的食物有助眠效果。“天然*眠药安**”被发现！睡前喝一杯，睡觉安稳不做梦，脸色也好了。“它”是什么呢？它就是香蕉。

香蕉含有各种维生素等营养物质，最主要的是它含有一种“褪黑素”，这种物质能够刺激人脑分泌想要睡眠的激素，从而起到安神助眠效果。今天给大家分享一种香蕉火龙果奶昔，睡前喝一点，帮助睡眠。

香蕉火龙果奶昔

By 海之韵美食记

配料：

红肉火龙果 半个、香蕉 1根、牛奶 220克、淡奶油 25克、细砂糖 2克

步骤1.将火龙果肉和香蕉果肉切小块，分成两份，其中一份火龙果肉少一些，放进料理杯中，倒入一半的牛奶

步骤2.先做浅色的部分，用料理机搅打十几秒，打好的淡紫色的奶昔

步骤3.倒入杯中

步骤4.继续做第二份火龙果汁，打出深紫色的奶昔，火龙果肉的比例一定要大一些，否则做不出渐变色的效果，不明显的

步骤5.通过汤匙，将奶昔缓慢倒入杯中，不要一下子将奶昔倒入，否则会混合不好看，留一丁点深色的奶昔，最后画圈圈用

步骤6.淡奶油加糖打发，用打发好的淡奶油，填满杯面，用牙签沾点刚剩下的火龙果奶昔，画图案，发挥你的想象力哟，还可以在上面写字，随你喜欢

烹饪小贴士：

1、一般来说，好的香蕉给人的感觉是比较有光泽的，而且是金黄的光泽。有些香蕉的部分外部光泽可能是青绿色，但这个不大影响香蕉的品质，因为香蕉的成熟是一个过程，青绿色的部分是没有完全成熟的，如果极少青绿色也是可以的。但也不是说光泽越完美越好，因为光泽越完美的话，可能是有人为催熟的成分，这个就要进一步甄别了。2、观察香蕉的外皮。一般香蕉的外皮，是完好无损的，如果有损烂，就影响实用了。另外，看外皮的话，可能会发现香蕉的外皮有黑点，这个是比较正常的。因为在自然条件下，香蕉的成熟都是一个过程，每个部分可能不大一致，有黑点的可能是成熟比较早的。只要出现黑点没有烂的地方，都是适合实用的。另外一个就是，香蕉柄部有青绿色，这个也是正常的，因为这个部分是成熟最慢的。

你还有哪些助眠美食吗？

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