想减肥首先要做的就是减脂，正确的减脂方式就是，通过运动使体内的脂肪燃烧使其能量进行转化来达到瘦身塑形的目的是最佳选择。而通过*肥药减**或者节食的方式去进行减脂的话不仅对身体有害且反弹速度会更迅速。
波比跳运动，是一种常见的健身运动。它具有高强度，短时间燃烧脂肪的效果，该动作结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。波比跳能训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，对于燃脂、瘦身的效果绝佳，且所需的运动空间也不大，是短时间内即可达到全身飙汗且燃烧脂肪的运动。
坚持练习的话不仅可以减脂瘦身还能塑形并增加全身协调性与反应能力，不过体重过重或心脑血管病人不适宜做此动作，以防运动过量引起身体不适。
今天与大家分享一组波比跳减脂塑形动作，腿腹部肥胖的人做此套动作减脂效果最佳，只要你每天坚持跳个20分钟，一个月瘦10来斤不是梦！
（做动作前要做好热身，以防运动损伤，心脑血管病人勿练习此动作）
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本套组合由9个动作组成，初练者每个动作做3~5个，组间休息30秒，酌情增加动作数量，如身体不适请立即中止练习。
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