3月21日是“世界睡眠日”。提起睡眠，不禁让我们想到，人的生命中大约有三分之一都是在睡眠。睡得怎么样，直接影响着生命的质量。睡眠好，时间充足，就会精力充沛，身体状态就好，各项机能就会正常高效运转。睡眠差，时间不足，不仅影响人的精气神，还会引发高血压、糖尿病等多种疾病。充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动还是国际社会公认的三项健康标准，睡眠排在了首位。可见，睡个好觉，对于每个人来说，都很重要。
在现实生活中，因工作和生活压力、作息不规律等原因，有的失眠、多梦，睡眠质量差，还有的工作和学习挤占了睡觉时间，致使睡眠时间严重不足。无论是睡眠质量，还是睡眠时间，导致的睡眠不足问题，都需要引起高度重视，因为这会给人们的身体和精神带来双重威胁。据报道，我国超过3亿人存在睡眠障碍，并且发病的群体还有年轻化的趋势。在睡眠障碍中，失眠症是最常见的。调查显示，2010年以来，我国人民每天的睡眠时长大概下降了一个小时。
有一个睡眠的广告词，“我把睡眠丢了，晚上睡不着，白天醒不了”，大家耳熟能详，很直白地说出了睡不好觉的烦恼。那么，从医学的角度看，短期的睡眠不足，会导致身体白天有疲劳感，还会使注意力、记忆力、反应和思考能力有所下降，还会带来情绪低落、紧张烦躁，以及食欲等方面的影响。而长期的睡眠不好，对人体造成的损害更大，比如注意力难以集中和记忆力下降，会直接影响工作和学习效率；人的机体免疫功能下降，会引发心脑血管疾病；情绪低落，萎靡不振，还容易导致焦虑、抑郁等精神类疾病的发生。
此外，从诸多重大交通事故的调查结果也不难看出，表面上看是事故是由疲劳驾驶造成的，但导致驾驶疲劳的主要原因无非是睡眠不足，或是黑白颠倒、开红眼车，归根到底，都是没有睡好觉，没有休息好。
良好的睡眠是人体的“加油站”和“充电桩”，是让大脑和身体恢复到最佳状态的有效方法。保证良好的睡眠其实很简单，一是睡眠时间充足。一般情况下，青少年需要9个小时左右，成年人8个小时左右，老年人6个小时左右。二是提高睡眠质量。坚持规律作息，早睡早起，避免熬夜，保持生物钟的节律固定；睡前避免饮用刺激神经兴奋的饮品，如茶、咖啡、酒等；睡前不要过度用脑，不再看手机；坚持适度的体育锻炼和体力劳动。
好好睡觉吧，一觉睡到大天亮。