天气转凉，温度降低，又到了换季的时候了。每次换季的时候，很多人的身体就会出现问题，一方面是自己的保暖意识弱，不知道及时给自己添衣服；另一方面是自身免疫力弱，对病菌的抵抗力差导致的。那我们该如何提高免疫力呢？不妨一起了解下。一、如何提高免疫力1、多运动适宜的运动,有助于控制体重和增强心血管功能,改善呼吸系统,增强免疫力。运动能够提高身体的糖份代谢，降低血胆固醇,防止动脉硬化，同时运动还能促进多余脂肪的利用,防止发胖，从而提高身体素质、增强免疫力[1]
2.补充蛋白质蛋白质是构成人体细胞的基本元素,同样也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降[2]。因此给身体补充蛋白质，能够增强其免疫力。二、蛋白质的种类及作用蛋白质有很多种，其中最常见的就是乳清蛋白和大豆蛋白。乳清蛋白是从牛乳中提取出来的一种高浓缩蛋白质，其中含有α-乳白蛋白,β-乳球蛋白,免疫球蛋白等免疫因子，这些免疫因子对人体的致病菌有特定的抗体活性[3]，因此非常适合免疫力差的人群补充。大豆蛋白在身体中也能转化为抗体，提高身体的免疫力。它不含胆固醇,还具有降胆固醇的作用[4]，这对于老年人或者肥胖的人来说，是个不错的提高免疫力的方式。
既然蛋白质这么好，那么怎样补充呢？怎样补充蛋白质通过食物食物中含有很多蛋白质，比如前文提到的牛奶，或者大豆中的大豆蛋白、瘦肉中的组织蛋白。只是这些蛋白质的效果不是那么理想，它们要么含量较低，要么不利于被人体吸收。营养品补充含蛋白质最高的营养品当然是蛋*粉白**啦，它最常见的种类是乳清蛋白和大豆蛋白。乳清蛋白是从牛奶中提取出的高浓度蛋白，易于人体吸收，适合肠道消化能力差，或者正在成长发育的小孩子；大豆蛋白是唯一的植物全价蛋白，不仅胆固醇低，还能帮助降低胆固醇，非常适合老人或者的人。如果选择营养品补充的话，朋友们要选择一款合适自己的优质蛋*粉白**，这里给大家推荐蛋*粉白**。这款蛋*粉白**由大豆蛋白和乳清蛋白混合搭配，融合了两者的优势，使适用人群覆盖范围更广，营养价值更高。它的蛋白质浓度很高，每100g中含有蛋白质80g，而且易于人体吸收利用。它的原料来自黑土地的非转基因大豆和南纬黄金牧场的牛奶，质量更优更安全，可以放心给家里的小孩子补充，而不用担心质量等问题。相比从食物中补充蛋白质，蛋*粉白**中的蛋白质无疑是更加有优势的，无论是性价比方面，还是人体吸收方面，都更胜一筹。参考文献：[1]苏李. 科*运学**动可增强新陈代谢[J]. 健康必读:健康新语, 2010(3):44-44.[2]湘水. 补充营养提高免疫力[J]. 年轻人:B版, 2011(4):14-14.[3]马玉平, 姜瞻梅, 宋淑珍. 牛初乳中免疫球蛋白IgG的检测. [4]王安静. 大豆蛋白能降低胆固醇水平[J]. 中老年保健, 1996(1):1.=