9月7日，也就是明天，将迎来全年昼夜温差最大的节气——白露。
今早，相信银川的朋友已经感受到了独属于秋季的凉爽。白露时节，农作物即将成熟，“秋老虎”也将逝去，银川地区天高气爽、云淡风轻。不过需要注意的是，最近早晚温差加大，朋友们要根据温度加减衣服。
白露，八月节。"白露为霜"的霜并非霜降之霜，霜降之霜为冰晶，白露之霜是—— “水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。
何为白露节气？
白露是公历九月的头一个节气。
露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表示天气已经转凉。到了白露，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。
白露节气物候
白露三候
鸿雁来；玄鸟归；群鸟养羞。鸿雁来：鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。
玄鸟归
后五日，"玄鸟归"，玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。
群鸟养羞
再五日，"群鸟养羞"，这个"羞"同"馐"，是美食。"玄武藏木荫，丹鸟还养羞"，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
起居 · 饮食
1. 早睡早起
秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏，应早卧早起。《素问·四气调神大论》中说：
秋三月……早睡早起，与鸡俱兴……此秋气之应，养收之道也。
调查显示，脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期。
秋季早睡，以养心血；秋季早起，可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定作用。
另外，适当早起做一些晨练，既可以呼吸清新空气，促进新陈代谢，又有益于锻炼肢体功能，有助于身体健康。
2. 薄衣御寒
白露之后，天气变凉，人的毛孔要闭起来预防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
所以我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法：薄衣之法，当从秋习之。也就是说，秋天不要太快地添加衣服，这样避免了多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。
3. 适当盖被
秋天到了“白露”之后仍可能出现天热的迹象，很多人喜欢睡觉的时候“踢被子”，这样不利身体健康，尤其在凌晨3~5点，人体阴极阳生的关键时刻，外界的寒气很可能乘虚而入，鼻塞、痰饮、咳嗽、心肌无力等心肺疾病会因此而生。
对于年轻人更是这样，怕热好动，睡眠时前半夜往往会怕热踢被子，后半夜又因天气变凉光着身子而着凉生病，因此，挑选一个适当的被子防止在秋季受寒，也很重要。
4. 饮食防秋燥
白露之后，燥邪伤人，易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。
饮食上应该多吃一些温热、润燥的食物，少吃寒凉食物，帮助养润胃气。（过于寒凉的食物或者生冷、不洁的瓜果，会导致温热内聚、毒滞体内，引起腹泻、痢疾等疾病。）
预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。
【推荐食疗】
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银杏炒鸡丁
补气养血，平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下证患者之膳食。
2. 莲子百合粥
清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
5. 适当加大运动
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
关于白露的诗句
蒹葭
蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。
溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所谓伊人，在水之湄。
溯洄从之，道阻且跻。溯游从之，宛在水中坻。
蒹葭采采，白露未已。所谓伊人，在水之涘。
溯洄从之，道阻且右。溯游从之，宛在水中沚。
南湖晚秋
八月白露降，湖中水方老。
旦夕秋风多，衰荷半倾倒。
手攀青枫树，足蹋黄芦草。
惨澹老容颜，冷落秋怀抱。
有兄在淮楚，有弟在蜀道。
万里何时来，烟波白浩浩。
白露
白露团甘子，清晨散马蹄。
圃开连石树，船渡入江溪。
凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。
渐知秋实美，幽径恐多蹊。
秋露
白露暧秋色，月明清漏中。
痕沾珠箔重，点落玉盘空。
竹动时惊鸟，莎寒暗滴虫。
满园生永夜，渐欲与霜同。
白露节气气候
据银川市气象台预计，6日以阴沉天气为主，气温适宜。7日银川天气晴朗。8日起将开启“多云模式”，天气虽然转凉，但不会出现大幅度的降温。
具体预报如下：今天白天到夜间，多云转晴，气温11-27℃；明天白天到夜间，晴，微风，气温27-12℃；9月8日，多云转晴，气温26-13℃；9月9日，多云转晴，气温23-12℃；9月10日，多云，气温27-13℃；9月11日，晴，气温27-13℃。
【编辑】堇生
【值班主任】庞蕾
【主任】王岩
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