不管是太瘦还是太胖都不好，尤其是我国近年来，逐年升高的糖尿病患病率，大概和肥胖都离不开关系。除了糖尿病以外，过胖还会导致高血压、高血脂、高尿酸、心血管等疾病的发生，而且对膝盖关节的损伤也不能小觑。
那到底怎么判断自己是否过胖？
一看，体重指数BMI
BMI体重指数是国际上用于衡量人体是否肥胖和标准体重的重要参考指标。
BMI的计算方法=体重（公斤）➗身高的平方·↓↓↓
一般情况下BMI在18.5-23.9为标准体重，小于18.5则体重过轻，在24-28.0 之间为超重，超过28则为肥胖。
比如：小A体重50公斤，身高1.6米，那么小A的体重指数BMI=50➗1.6²=19.5，则为标准体重。
BMI值过高或者过低都考虑身体处于不健康的状态，过低一般多见于营养不良或过瘦的人群，会引起贫血、免疫力下降、骨质疏松等不良表现；BMI值过高考虑超重或肥胖的人群，会增加罹患冠心病、糖尿病、高血压等心血管疾病的风险。
二看，腰围范围
相比于体重指数BMI，腰围更能反映一个人的脂肪总量和脂肪分布，是衡量腰围粗细的标准，也是判定是否为腹型肥胖的一个重要指标？更是你的健康预报！
因为腰腹部的肥胖，也就预示了你的内脏堆积了过多的脂肪，而腰腹部又集中了肾脏、胰腺、肝脏等重要器官，如果脂肪堆积过多，那么脂肪肝、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病等等一系列病症也就会随之而来。
不同种族之间健康的腰围也有所差异，而我们中国人更适合以下标准：
男性腰围＜90厘米
女性腰围＜85厘米
大家可以对照看看，是不是超过了这个指标，如果腰围太大了，为了你的健康，就要注意了！
三看，体脂率
体脂率是指人体内脂肪占人体总重量的比例，又可称为体脂百分数，主要是用来反映人体内脂肪的多少，是判断人属于肥胖、偏瘦还是正常体型的标准。
正常男性体脂率15%-18%，女性患者可以稍高一点，在20%-25%为正常。
当然，体脂率一般是随着*体器人官**的功能变化而变化的，当患者出现肥胖时，患者体脂率是增加的。
所以体脂率过高时，我们就要注意控制了。
你到底胖不胖？大家不妨对照看看！若过胖，为了自己的身体健康，记得要控制饮食、改善不好的生活习惯、多动动，让自己的身体逐渐恢复到健康的状态。