防疫政策放开后，很多小伙伴都羊了，我也不例外。综合我自己及身边人阳后情况，把经验分享给大家。
首先是感染及抗争阶段
再者是阳后的消杀
感染新冠病毒康复后，家里的消杀工作首先消杀不要过度，病毒在室温条件下，离开人体2至3个小时就会失去活性，是不具有传染性的。最好的办法是开窗通风，最经济实惠，但应保证温差变动幅度不会太大。每天开窗两三次，每次15分钟到半个小时，效果就非常好。
对于相对潮湿封闭的环境（如卫生间、厨房），可以用含氯的消毒剂，75%的酒精擦一擦，尽量是擦而不要喷，喷的效果不如擦。比如经常接触的手机、电脑、门把手、各种开关、马桶等，可以用酒精擦拭，餐具、杯子这些物品可能有感染者的呼吸道分泌物，可以用高温蒸煮，衣服在正常清洗完把它晒干，也就没病毒了。要提醒大家的是，含氯的消毒剂，擦完之后过半小时再用清水擦掉，否则它对皮肤会有刺激的作用。
最后！！！！！！！
杨过的康复是最重要的
1、不能洗澡洗头
康复前和康复后十天内都不能洗，知道有很多人说那么久不洗都臭了很难受，但命重要啊，可能会有人说，只要不着凉，马上吹干头发就行。
如果实在要洗，切记！发烧坚决不能洗！洗澡时间不要太长！洗完让它自然干，不要用吹风机吹！！也会对身体有害的，吹了多半会头疼。
但还是最好在康复后十天内别洗 让身体的精气恢复恢复再洗。
2、对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动
需要注意的是，康复初期的一到两周可能身体会比较疲惫，不要进行剧烈运动，此时，在日常工作以及一些体力活动方面，要注意循序渐进、量力而行，否则会让身体恢复得更慢，不要操之过急。
在康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。此时人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。
恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。
3、饮食要清淡，也要记得补充蛋白质。
北京中医医院院长刘清泉说：绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状，最多的是咳嗽和嗓子不舒服。
进入康复期，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精气神，身体状态就能快速恢复。但由于肠胃消化能力受影响，肥腻的高蛋白食物和过量的蛋白质，会增加消化负担。
所以适合选择清淡好消化的高蛋白食物，比如无刺的鱼虾肉、鸡肉、蛋羹、鸡蛋，牛奶，牛肉这些都是优质蛋白。非常适合这时候的我们吃，因为人体细胞的功能和各个脏器的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。
总结
今后还是要继续保持我们这三年来养成的一些良好的卫生习惯，戴口罩、勤洗手，多开窗通风，注意社交距离。戴口罩不只是对新冠病毒，也是对其他冬春季呼吸道感染的最有效手段，还需要坚持下去。
