最近几年，手机上都出现了一个叫护眼模式的功能，打开之后，整个手机颜色偏暖，蓝光明显减少。此外，手机钢化膜，LED灯泡，也都在打着减少蓝光的噱头来宣传，那么蓝光有什么危害呢？
刚上初中的雷雷求着妈妈给他买了一部智能手机。拥有手机后的雷雷每天写完作业后都沉迷于手机游戏，妈妈要催好几遍，他才放下手机去睡觉。一段时间过后，雷雷发现自己在座位上看不清老师上课了，眼睛也变得容易疲惫，常常觉得又干又涩很不舒服。
在各大眼科医院，有很多这样的眼科患者，因为生活中不节制地使用电脑、手机等电子产品，久而久之，造成弱视、近视等眼部问题。
眼科专家表示，随着电子时代高速发展，我们在生活中越来越频繁地使用手机、电脑等电子产品，它们都含有不规则频率的高能短波蓝光。大量的蓝光有可能损伤视网膜细胞，给眼睛带来损害，不过日常中接触到蓝光的量对眼睛的危害目前并没有定论。
但可以肯定的是，长时间短距离地对着电子屏幕，确实会导致眼睛干涩、视力模糊甚至视力下降。
电子产品发出的蓝光，对健康是否有影响？
有，使用电子产品时的护眼性能非常重要。但，并不是所有蓝光都会对人眼有害。
研究表明，波长在415纳米到455纳米之间的短波蓝光与眼睛的光损伤密切相关。故有效屏蔽有害蓝光对保护眼健康至关重要。
蓝光波长短，穿透力强，可通过角膜和晶状体最后到达视网膜。眼睛长时间受到这种高能量的蓝光的刺激可能导致以下问题：刺激角膜引发干眼症；加速白内障的进程；引起黄斑变性；诱导视网膜色素上皮细胞和感光细胞的损伤，引起血视网膜屏障的炎症反应，给视网膜带来不可逆的光化学损害；过量蓝光抑制褪黑素分泌，增加皮质类固醇的产生，导致睡眠障碍；睡眠不足使人体的雄激素水平降低，从而导致睑板腺功能障碍，减少泪液脂质层的分泌，泪液过度蒸发，引起干眼症。
除了有害蓝光对健康的损害外，长时间视近、不参加体育活动和较少的户外活动时间可能导致学龄儿童眼轴增长速度加快，从而加速近视发展进程。故长时间使用电子产品，对于防控孩子的近视进展也是不利的。许多孩子在学习时不仅不注意休息，甚至还可能出现出现过近视物，从而导致眼球长期处于过度紧张的调节超前状态。
除了蓝光，使用电子产品还存在什么潜在风险？
若周围环境较为昏暗或使用电子产品时屏幕亮度与周围环境亮度差异较大以及屏幕画面经常卡顿、移动等则会导致视疲劳、眼胀、头痛、复视、记忆力下降和注意力不集中等症状的发生。
此外，人在看电子屏幕时容易发生瞬目次数减少的情况，从而导致泪膜稳定性下降、泪液蒸发时间延长，这也正是导致干眼的原因之一。
有研究表明，约23%的青少年存在对智能手机等电子产品存在成瘾的情况。由于青少年处于身体发育的关键时期，久坐及不良的坐姿还可能影响脊椎和关节的健康。
如何预防蓝光的损伤？
在日常使用电子产品的过程中，我们要采取一些措施来保护眼睛。
1.保持适当的距离
对于经常使用电脑的上班族来说，过度靠近屏幕，会给眼睛增加压力。尽量与电脑屏幕保持在60公分左右的距离，同时调整一个舒服的坐姿，保持颈部肌肉放松，有利于减轻工作产生的疲劳。
使用手机的时候不要离眼睛太近，尽可能离远至30-40公分的距离，可以把手机内容放大到适合观看的距离。
2.避免过度用眼，注意劳逸结合
长时间注视电子屏幕，睫状肌始终处于收缩的状态，容易引起视疲劳、视力下降等。因此，每使用电子产品40分钟最好休息10分钟，在休息的同时，可以做一些眺望动作，以舒缓连接眼球的肌肉与韧带，有效缓解视疲劳。
3.调整屏幕亮度
屏幕的亮度过高会增加眼睛的工作压力，对视力的损伤程度也会有所增加。把手机和电脑的亮度都调整得柔和些，最好使用过滤蓝光的护眼显示屏。避免晚上关灯后玩手机，这样会增加手机屏幕对眼睛的不良刺激，还会引发视神经、眼部肌肉、颈椎的一系列不适感。
4.注重用眼的日常保健
从小学起，我们就知道做眼保健操对眼睛具有一定保护作用。每次做完眼保健操，眼部疲劳会得到缓解，周围的一切看起来也更清晰了。因此，使用电子产品一小时后，用眼保健操放松眼部是个不错的方法，稍微用力揉睛明穴、攒足穴、太阳穴，每个穴位按压两分钟，对缓解眼部疲劳很有效果。
5.适当增加叶黄素的摄入
叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，适当补充叶黄素，有助于维护视力持久度，缩短视觉反应时间，减少视觉伤害。日常饮食中应该多吃一些富含叶黄素的蔬菜和水果。蔬菜如胡萝卜、菠菜、香菜、芥蓝等；水果可以多吃柑橘 、橙子、桃子、猕猴桃等。
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