俗话说：“千寒易除，一湿难去”。中医理论中道：“湿气——万恶之邪。”在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕的就是湿邪。湿气可谓是万病之源！
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻，缺乏运动的人，同时他们在运动的时候因为湿气重而会感觉身体沉重，四肢无力！然而就形成了一种恶性循环，越来越不爱运动，久而久之，身体的湿气就越积越多。就会导致湿气攻入脾胃，引发身体的一系列重症！
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。
在中医里，湿气称之为“湿邪”，湿气长期存在于我们体内，会严重的危害我们的身体健康，是“万病之源”！而且都是“十有九湿”！湿气对我们人体的伤害是隐蔽而缓慢，一步一步的侵害我们人体健康，起初是舌苔厚腻、泛黄。
湿气重那该怎么调理？
拔火罐对湿气的祛除有比较好的功效，特别是由于湿气困体引起的腰背痛、身体困倦等病症！
平衡心态，不要过分的压抑或放纵自己。劳逸结合，加强锻炼、注意保暖。饮食均衡，可适当多吃温热性的食物与水果，少吃寒冷食物，特别是啤酒与冷饮！
饮食调理。扁豆、薏米、红豆、山药、辣椒、绿豆芽、黄花菜、大头菜、鲫鱼，苦瓜，香菇的食物，都有健脾去湿的功效，可以适当食用。
薏米：营养价值非常的高，誉为“世界禾本科植物之王”，不仅仅能作为食品来使用，更能作为药品来使用！市场上有着来自产地的薏米，如今市场上经常看到的都有云南的曲靖薏米、贵州的兴仁薏米和福建的金沙薏米！
在中医药学的角度来讲，薏米的颗粒越小那么药用价值就越高！市场上有那么多不同产地的薏米，就属产于福建省莆田市仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产“金沙薏米”了！
而且“金沙薏米”的产量是非常的少，只有仅仅一个小村子的产量而已！早在李时珍的《本草纲目》就有记载，薏米具有健脾祛湿功效，说明最有药用价值的就是来自金沙村的金沙薏米！早在宋代时期，金沙薏米就大面积栽培，已有千年历史，在明代便贵为朝庭贡品！足以说明它的营养价值之高！
“薏米”对祛湿有那么好的作用。那么我们要怎样吃才能有更好的效果呢？
“红豆薏米粥”
１备好薏米，红豆，红枣，冰糖！
２薏米红豆洗净，提前一晚上泡发
３倒入高压锅，放入适量的水，并放入红枣，红枣不需泡发
４盖上盖子，大火压上气，中火压二十五分钟，关火
５待减压阀落下，即可开吃了。尽量不要放糖，这样效果会更棒哦！
