#头条创作挑战赛#

导读：

出门买个菜，菜市场此起彼伏的咳嗽声，让人有些后怕，不知道是自己太过于在意，还是本身比平时的咳嗽声多了些。冬季，是感冒发烧的流行期，咳嗽的人也比以往要多不少，再加上很多人是“阳过”之后出现咳嗽声，这也算是典型的“后遗症”。据专家讲，这种情况可能要4～6周才能完全的恢复。

转阴之后还咳嗽？这个属于正常的一个现象，我们只要注意恢复，会慢慢恢复，那如何让它恢复的快一些呢？建议：“多吃3物，做好2事”，助力身体快速恢复。平时的饮食还有生活习惯要注意改进，尤其是一些辛辣，容易刺激的食物少吃，也会快的要好一些。

多吃3物：新鲜蔬菜

新鲜的蔬菜可以多吃一些，尤其是一些清热化痰的蔬菜，比如萝卜、菠菜还有小白菜以及鱼腥草等，这些菜都带有一定的凉性。此外，像冬瓜、百合、山药这些也都可以多吃一些。

推荐食谱：【萝卜拌折耳根】

所需食材：萝卜半个、折耳根1把、蒜末、豆豉、盐、生抽、鸡粉

1、把折耳根买回来之后，用流水把它清洗干净，然后再进行漂洗，接着把水分沥干。

2、萝卜洗净，把它先切成片，再改刀把它切成丝，放入少许的盐稍微的腌制一下，这样可以去掉它的辛辣味。

3、找一个大盆，里面放入切好的折耳根，然后放入萝卜丝，接着放入蒜末还有豆豉以及盐和生抽以及鸡粉。

4、用筷子不断把它进行搅拌，拌匀之后，稍微腌制5分钟，有香菜的话，可以来上一点，拌匀即可。

多吃2物：新鲜水果

当你咳嗽不舒服的时候，这个时候还可以吃一些新鲜的水果，比如熬煮一点梨子汤，或者吃点柚子等，这些水果基本都是寒性的，而且含有多种营养成分，在一定程度上，也可以起到止咳的作用。

推荐菜谱：【梨子甘蔗汤】

所需食材：甘蔗3节、梨子1个

1、把甘蔗清洗干净，我们可以把它的外皮给它去掉，接着切成大块，这样一会好炖汤。

2、梨子洗净，把它切成大块，接着放入到一个大锅中，把甘蔗也一起放进去。

3、往锅里注入适量的清水，大火开始炖，接着转小火，熬煮出汤汁之后，关火就可以吃了。

多吃1物：【营养粥】

在饮食上，我们可以多吃一些营养粥，比如常见的有，小米粥、南瓜粥等，这些食物当中含有大量的矿物质，不仅可以满足体内营养所需，还可以增强身体的抵抗力还有免疫力，有利于咳嗽的恢复。

推荐食谱：【老南瓜小米粥】

所需食材：老南瓜、小米

1、把老南瓜的瓤给他去掉，然后把它切成块状，放入篮子中备用。

2、接着把小米淘洗干净，洗干净之后，直接放入到高压锅中，接着放入南瓜。

3、注入适量的清水，盖上盖子，大火熬煮，15分钟左右，就可以开吃了。

做好2事：养成多喝水的习惯

转阴之后，如果还出现咳嗽，我们需要养成多喝水的习惯，因为水它是可以湿润气道的，如果你的气道很干燥，那么就容易加重咳嗽的症状，而多喝水，稀释痰液，促进痰液的排出，这有利于我们的快速恢复。

做好1事：忌吃辛辣刺激的食物

当你出现咳嗽的情况，最好是不要去碰那些容易上火的食物，比如辣椒还有大葱等，此外，像一些高糖食物，以及加冰的寒凉食物，最好也要少吃，因为这些食物，很有可能会导致你的咳嗽症状加重，不利于我们身体的恢复。

【食刻说】

咳嗽其实是比较难恢复的，尤其是冬季天气比较的寒冷，所以我们只能够通过饮食，还有科学生活习惯，让它慢慢变好。平时养成多喝水的习惯，多吃一些润湿利咽的食物，这在一定程度上，也能帮我们缓解不适，让人舒服一点。

【本文由“小谈食刻”原创，未经许可不得删改、盗用，侵权必究】