今天白露，冷暖相搏、秋意渐浓，也进入全年中昼夜温差最大的时节。正因为“昼夜温差大”，是最容易突发疾病的时节，如何能做到防患于未然？
三防三养
一防凉（白露秋分夜，一夜冷一夜）
二防燥（益胃生津；补水柔气）
三防悲（安宁平和喜乐）
一养肺（通大便、调气息、洁皮肤）
二养肌（健肌肉、添秋膘）
三养津（饮食清淡、少辣多润）
贴秋膘！
各路吃货怎么看？！
哦，我...去年的秋膘还在！
秋燥易伤人，润燥当为先
白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状，甚至引起燥咳，经久不愈。
预防燥邪
1.适当地多服一些富含维生素的水果蔬菜。
较为合适的水果有梨，甘蔗，龙眼，柚子，石榴等。此外，山药，莲子，枸杞，百合，这些药食两用的食物，都有很好的养阴生津、滋阴润燥功效。俗语说“秋粥宜人”，冰糖银耳雪梨粥，沙参枸杞粥等等，都是很不错的“白露粥”。
2.选用一些能润肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合等，对缓解秋燥也多有良效。
少吃“瓜”多吃“豆”
西瓜、甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物，白露时节脾胃较为虚弱，若过食寒凉之物容易引发腹泻。因此，到了白露时节，不宜多吃“瓜”字辈蔬果。
红豆有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效，常吃红豆，可促进脾胃功能的恢复，为秋冬进补奠定基础。
白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。
“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
温水泡脚 补养肾气
白露开始之后，天气就逐渐地转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。
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