有人鱼线和马甲线的人
拍照时总喜欢露出来
在露肉这件事情上，
每个人平生最痛恨的肉有两块，
首先是脸上的那两坨，
紧接着就是肚子上的那堆
看着就心生厌烦的肉。
买裤子时腰部勒得慌
所以，如果你想改变
那么从现在就开始吧！
很多人说训练很久都没有练出来
有可能你的体脂稍微偏高
MAX建议可以在训练结束后
来个30分钟的有氧
平时的饮食同样要注意
低油盐才是你的选择！
每周训练5~6次，根据个人身体情况
选择训练的动作和组数，
每个动作2组连续做完后休息30~120秒
再进行下一个动作训练
NO.1
动作事项：每组20~25次
每个动作2组
NO.2
动作事项：每组左右各20~25次
每个动作2组
NO.3
动作事项：每组20~25次
每个动作2组
NO.4
动作事项：每组左右各20~25次
每个动作2组
NO.5
动作事项：每组20~25次
每个动作2组
NO.6
动作事项：每组20~25次
每个动作2组
NO.7
动作事项：每组左右各20~25次
每个动作2组
NO.8
动作事项：每组20~25次
每个动作2组
NO.9
动作事项：每组左右各20~25次
每个动作2组
NO.10
动作事项：每组左右各20~25次
每个动作2组