穿高跟鞋或是走崎岖不平的路，就很可能会崴脚，当踝关节扭伤后，很多患者朋友第一时间做的事常常是去活动受伤的脚踝，如果很疼，就马上去医院；如果不疼，就喷点药或者简单包扎一下就完事，这样做可不对哦。

崴脚这件事，看起来没什么，很多人可能觉得和不小心蹭破皮一样，自己会恢复的，有的情况下是的，但严重的情况下，虽然脚部没有骨折，但可能脚踝外侧的韧带已经被撕裂了，如果不采取正确的手法进行固定和制动，撕裂的韧带极有可能错位修复，也就是“长歪”，这样修复后的韧带，维持关节稳定的能力是较弱的，一次没处理好，之后这个部位可能会常发扭伤的情况。

还有很多脚踝扭伤的急救常识也是错误的：

立刻热敷

脚崴后，看着红肿的脚踝，你可能第一时间会选择热敷，热敷时会让受伤的脚踝有暂时的舒适感，但是，由于脚踝处韧带已经被撕裂，这里的毛细血管也受到损伤破裂，其中的血液、组织液等都会流到其它组织中，将组织之间的间隙填满，于是你的脚踝看起来就是红肿的，这样的情况下，热敷只会加快其中的血液流动，使脚踝变得更肿。

正确的做法是先冷敷，用毛巾裹着冰块敷或是使用专用的冷敷袋都可以，没有这样的工具就及时去医院让医生给你处理吧。待24小时过后，血液和组织液没有持续溢出了，就可以进行热敷了，这时可以通过热敷加快血液循环，代谢脚踝内组织中的这些物质，从而慢慢消肿，也就是起到活血化瘀的作用。

白酒加热擦洗

这个做法和前面的热敷犯了同样的错误，大家都知道白酒和红花油等，都是活血化瘀的药物，但脚部扭伤后，由于局部储出血量的增加，第一时间应该通过冰敷使血管收缩从而减少出血的情况、减轻肿胀，但是白酒和红花油就反其道而行之了，将它们加热后再揉搓在受伤处，只会让血流得更快、更多，自然没法消肿了。

由于加热后的白酒和红花油活血化瘀的功效更佳，建议三天后再使用，那时才能充分发挥它们的作用。

觉得没必要看医生

就像一开始说到的，觉得脚崴了是个小事，不需要过分在意，也不用找医生处理。但是当时不做好处理，后期是有可能留下后遗症的，之后受伤的部位容易反复受伤。专业医生会根据你的受伤状况来选择冰敷、制动、加压包扎等治疗方式，加快你的脚踝愈合，并且尽量避免治疗后的行走问题。

在治疗过程中，如果我们发现你的踝关节有多处损伤，同时伴有韧带撕裂等情况，会建议你使用辅具进行外固定，这样一来，你的脚部活动可能就会受限制了，不要担心，这样的方式对你的脚部恢复是十分有益的，我见过有的患者因为怕行动不方便而不想用外固定的方式治疗，还是希望大家多配合医生，医生给出的建议一般是最有利于恢复的。

最后，脚部的功能锻炼也建议大家做起来，在医生做完基础的处理后，就可以在康复师的指导下循序渐进地做脚部运动了，这能使你的脚部愈合得更快。