产后腰痛是生育过的女性很容易遇上的一种“后遗症”，以腰臀部疼痛为主，少数会伴随着下肢的放射性疼痛，对宝妈的日常生活可能会造成绵绵不尽的影响。而有的宝妈产后却安然无恙，主要是产后在下面这些方面较为注意。
不良的姿势
腰部酸痛的情况不是一天二天形成的，可能没有怀孕之前就有，但是经过孕产期更加严重了，感觉要永久性的留下腰酸的毛病了。而且在有了宝宝后，各种不良的姿势一个接一个，所以导致腰部的情况更加的严重了，比如换尿不湿弓着腰，喂奶的时候含着胸，然后翘着二郎腿，这3种原因其实是可以避免的，但是因为产妇们都不怎么注意，所以时间久了，腰部酸痛的情况就更加的严重了，长时间这样就会导致腰部酸痛的疾病。
生理性缺钙
怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
过早穿高跟鞋
产后过早穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射波及腰部，使腰部产生酸痛感。
产后要过度劳累
经历完孕产，产妇的身体元气大伤，各器官的功能尚未完全恢复，如此如果产妇没有好好休息，调养自己的身子，让恶露无法顺畅排出，血液淤积在盆腔中，同样容易诱发产后腰痛。加之有些产妇在生产后，爱子心切，忍不住地经常抱着宝宝，或者因为缺乏经验，平时抱娃、喂奶、换尿布的姿势都不正确，经常这样下去，产妇虚弱的身体可能难以承受，从而诱发产后腰酸背痛、肌腱炎等毛病。
产后腰椎和骨盆的变化几乎是不能够改变的事情，只要是经历过怀孕的女性都会有，但是在整个孕期可以尽量的保持正确的站姿，如果觉得站姿太累，手托着腰往前才比较舒服的话，可用托腹带这样可以减轻腰椎的变化，产后以后尽量进行骨盆的恢复，这样可以尽可能的恢复骨盆保护腰椎减轻腰酸的情况。同时后面照顾宝宝的时候不管是什么姿势，一定要保持正确的姿势，不能因为自己一时的舒服而给腰部酸痛留下隐患。
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