俗话说“娃娃笑，头发掉。”说的就是产后脱发问题，大约从3个月左右，宝宝开始会对着妈妈笑时，妈妈就开始掉头发了。

所以很多新妈妈都会发现，产后两三个月开始，会出现产后脱发的情况，轻轻一抓就是一大把，枕头上、房间里、浴室里到处都是掉落的头发，看着发际线一天天变高，产后脱发问题不由得让妈妈们忧心不已。

为什么会出现产后脱发呢？

1、产后激素水平下降

怀孕期间，由于雌性激素的大量增加，会增加妈妈们的头发生长，但生完宝宝后，妈妈体内的激素水平会逐渐回落，恢复到孕前水平，因此妈妈们的头发会集中在产后2-6个月脱落，看起来就显得比较严重。

2、精神因素

从孕期开始，由于身体的负荷不断增大，妈妈们的休息也受到了很大的影响，加之对胎宝宝的关心和对分娩的未知，孕妈妈有着很大的精神压力，随着宝宝的娩出，妈妈们又要承担着日夜颠倒的养育责任，身体和精神都较为疲惫，身体代谢随之紊乱，从而加重脱发的情况。

3、生活习惯问题

有些孕妈妈因为身体因素或地域、风俗、条件等问题，怀孕期间因为身体不便就不注意清洁卫生，月子期间又整月不洗头洗澡，产后又因为照顾宝宝，不注意头发清洁，加之产后妈妈本来就容易出汗，大量的灰尘、油垢、皮屑等集聚在发根，造成头发毛囊堵塞，更是加重头发的脱落。

相反的有些妈妈又太喜欢折腾头发，今天烫一个花样，明天换一个发型，天天换着各种洗发水、营养剂往头上招呼，频繁的吹、拉、烫、染，这也会加重头发的受损，造成断裂、脱落。

4、营养不均衡

从怀孕到产后哺乳，妈妈们为了宝宝的健康，一直在“忌嘴”，为了“催乳”，都是大鱼大肉的吃，长期偏食和饮食单调会导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而导致脱发。

怎样防治产后脱发？

1、保持愉悦的心情

产后脱发属于正常现象，身体激素恢复正常后，脱发就会自然减轻，妈妈不要过于担心，平时要多注意休息、放松，尽量保持心情畅快和情绪的稳定。

2、注意头发清洁保养

一般产后一周就可以洗头洗澡了，所以妈妈们要注意头发的清洁卫生，平时要选择质地温和、适合自己发质的洗发水，定期清洁头发，可以用手指或按摩梳多按摩头皮，促进血液循环，如果脱发严重，也可以选择一些抑制产后脱发的专业洗护用品。

另外，也可以选择剪短发，既方便清洁整理，还能减少长发的干枯、断裂问题。平时多注意头发的保养，不要因为头发稀薄就以频繁烫染、吹拉来调整发型，以免影响头发的自然生长。

3、注意饮食的搭配、保持营养的均衡

哺乳期间，不单要注意蛋白质的摄入，还要保证新鲜蔬菜、水果的摄入量，平时饮食不要太油腻，要注意营养的均衡和饮食的合理搭配。

由于产后气血不足，妈妈也可以针对性的吃一些滋补气血的食物，以帮助身体的恢复。

4、多运动

产后6个月为身体各项机能恢复的黄金时期，妈妈们可以多做一些力所能及的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等比较温和的运动，可以促进身体血液循环，提高妈妈的睡眠质量。

经常运动，大脑会分泌大量的多巴胺，可以让妈妈们心情愉悦，还能帮助妈妈身体各项机能的恢复，身体的恢复会让机体尽快调节体内的各项激素水平，重新恢复到正常的身体代谢，最大程度的减轻脱发问题。

50%以上的妈妈都会面临产后脱发问题，随着激素水平的恢复，脱发问题也会相对减轻，妈妈们不必太过焦虑哦，只要平时做好自己对头发的养护工作，剩下的就交给时间吧！

如果你觉得本文对你有帮助的话，欢迎收藏，评论，或转发、分享让更多的朋友看到。如果有其他育儿问题，可以点击关注呵呵妈，更多育儿知识持续更新！