许多准妈妈从怀孕中、后期开始，都会感觉心窝处有烧灼感和疼痛感。这种现象叫“烧心”，在孕期很常见，一般不会对准妈妈的身体造成伤害。但“烧心”会让人感觉很不舒服，准妈妈可以采取一些措施缓解这种不适感。

孕期为何会“烧心”？

“烧心”又叫做“胃灼热”或“反酸”，是食物返流引起的，在孕期十分常见。

俗话说：“孕妇返流，十有五六”。这是因为怀孕后，准妈妈的身体会分泌一种叫做黄体酮的激素，它能使子宫平滑肌变得松弛，减少其兴奋性，使胎儿安全生长。但黄体酮同样会对贲门产生作用。

贲门位于胃和食道的连接处，能防止进入胃中的食物和胃酸返流入食道。贲门的收缩在黄体酮影响下变弱后，胃酸就会回流到食道，导致烧心。另外，增大的子宫压迫胃部，也会导致酸性的胃内物质逆流。

“烧心”的自诊

●通常发生在饭后。

●烧灼感出现在胸骨的底部和咽喉的下方之间，甚至会向背部放射。

●弯腰、仰卧时，灼烧感会加重。

●灼烧感通常在饮水后会得到缓解。

●发生率会随着孕周数而增加。

缓解“烧心”的方法

1饮食方面

✴ 不要吃得太饱，胃部过度膨胀更容易引起返流。建议采取少食多餐的方法，更要避免饥一顿饱一顿。

✴ 吃东西时要放慢速度，细嚼慢咽。吃得太快会对消化道造成负担。

✴ 有些准妈妈习惯在吃饭时喝很多水、汤或是饮料，这样容易引起胃胀和返流。应该在每顿饭之间小口小口地喝水。

✴ 睡前2～3个小时之内不要吃东西。因为夜晚是身体休息的时间，肠胃运动会减慢。如果在睡前吃东西，会因为没有足够的消化时间而出现胃胀。

✴不要吃太多油腻油炸的食物，也不要吃太甜太酸的食物，避免加重胃酸烧心的症状。特别是红薯、一些粗粮、马铃薯等含大量淀粉、糖、酸等，会刺激胃产生大量胃酸，所以烧心的时候就要避免吃这些食物，要清淡饮食，注意饮食卫生

✴ 按时吃早餐。经过一夜的休息，人的肠胃在早晨开始加速蠕动，各种消化腺分泌加强。如果此时胃中没有食物，就会加大胃酸对胃肠黏膜的侵蚀，导致溃疡。

✴ 少喝或不喝容易引起烧心的饮料，如碳酸和酒精类饮料、咖啡、茶等；控制酸性食物的摄入量，如柑橘类水果、西红柿、芥末、醋以及红肉类，如牛肉、猪肉等；避免多吃辛辣、味重、油腻或脂肪含量高的食物。因为这些食物多或少都会引起胃酸分泌过多、食道括约肌松弛和胃胀，准妈妈一定要控制摄入量。

✴ 当出现反酸烧心的时候，孕期很多药物不能用，所以可以先多喝水，也可以吃一些苏打饼干来缓解。

2生活方面

✴ 进食后1小时内尽量不要躺下休息，不要弯腰、俯身。如果需要低下身子，可以用屈膝来代替，保持上身竖直。

✴ 睡觉时，可以用枕头将头部垫高15公分左右，让上半身微微仰起。这样有助于使胃酸停留在胃里，促进消化。

✴ 如果准妈妈有吸烟习惯，一定要尽快戒除。吸烟会引起胃酸分泌增加，加重肠胃负担，诱发溃疡。*草烟**中的*碱烟**成分还会降低食道下括约肌的张力，使食物更容易返流。

✴ 平时也要保持良好的心情，不要过于焦虑和抑郁，保持充足的睡眠，减少生活和工作的压力。

TIPS:

一般到了预产期前后随着胎儿逐渐下降入盆，这种症状也会缓解一些。

如果特别严重，持续性存在，通过饮食调节无法缓解的话，就要及时去医院就诊，在医生指导下用药治疗了，自己不能随便用药。

温馨提示

如果准妈妈感觉烧心难以忍受，可以服用一些抑酸剂。抑酸剂中的镁或钙能够中和胃酸，缓解不适。但需注意的是，某些抑酸剂中的成分会对准妈妈造成不良影响，因此一定要在医生的指导下服用，不能一有症状就吃。