怎样打破平台期？
身体不喜欢减脂，所以平台期就来了。只要减脂稍稍有成效，代谢就低了，食欲就大了。人也就懒散了，热量缺口就维持不住了，脂肪就卡住不掉了。
怎么破？千万别乱破，一平台就加有氧，减主食是运动员干的事，有用但是副作用更大。你会发现减完保持身材更痛苦，甚至会控制不住暴食。那怎么破？难免不就是一个饿字吗？你要少吃也不饿。那还怕啥平台期，有没有办法能让身体自动降低食欲？还真有。教你两招管理食欲。
·一整段时间，一口不吃，那叫断食。延长断食时间能非常有效的影响从这到大脑的食欲控制信号。你以为断食完了会大吃大喝，错了。会让你食欲稳定。你想一下，睡前饿着肚子和吃一顿夜宵，哪一个第二天早上起来更饿？是不是吃饱了睡反而第二天更饿？有趣吧这叫啥，这叫断食分泌。
·还有粉丝听说饿就会掉肌肉掉代谢。又错了，你没发现轻断食减脂，不光减肚子更多肌肉掉的还更少吗？还有4天的常断食研究代谢竟然从第一天开始就越来越高。等你习惯断食，就等于身体习惯了燃烧脂肪来供能。断食期每一秒都在燃烧脂肪，妙不妙。
熬过断食期，你就会惊奇的发现食欲稳定，减脂很轻松。没试过轻断食的先从14小时开始，很简单，早餐8点、晚餐6点，晚餐后坚决不吃就行。习惯168的粉丝，试着延长到18-20个小时断食，美妙体验等着你2。
·第二超级食物。下面这些食物，能从内部帮你建立一个更好的饱腹感生态，让你的细胞不再渴望能量。苹果醋、肉桂会对逆转抵抗很有帮助。糖水平稳定了，食欲就稳定了。苹果醋提的少，是因为这玩意有一股难以形容的味道。我实在是不喜欢欧米伽3和维生素d。大部分人都容易缺乏这些。
食物如果吃不够，强烈建议通过补剂额外补充。食欲管理好的重要信号：早上起来不会感觉自己能饿的，吃下一头牛。这个信号一旦出现，你的减肥大业就离成功不远了。
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