泡脚养生不妨加点“料”
中国中医科学院中医门诊部副主任医师 宋歌
众所周知，热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢，达到养生保健的目的。其实在泡脚水中加入不同的“作料”，会有不同的效果。
01
生姜
生姜味辛，性微温，能温经散寒。用生姜泡脚能温通经脉，有效改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显。同时，生姜有解表散寒作用，可有效预防和治疗轻症风寒感冒。
02
花椒
在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。另外，花椒是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。
03
艾叶
艾叶味苦、性温、无毒，具有回阳、逐湿寒、理气血、止血安胎等多种功效，也常用于针灸，因此被称为“医草”。艾草泡脚能够改善肺部功能，对于患有慢性支气管炎和容易咯白痰的人很有好处。
另外，需要注意的是，泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。泡脚温度因人而异。人的正常体温是36~37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2~3℃，约为40℃。泡脚水量要够，让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。
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