秋天了？没错，两周前刚刚进入大暑，可转眼明天就将迎来2020年的立秋了，是不是觉得时间过得太快了。立秋，中国传统二十四节气中的第13个节气，秋季的第一个节气，同时也是秋季的起点。虽然进入了秋天，但并不代表高温天气会就此结束。正所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，意指最热的天气是在夏季的三伏天，而立秋后至少还有“一伏”的酷热天气。而真正的天气凉爽一般都是在白露节气之后。

立秋在古时就是“四时八节”（四时：春、夏、秋、冬；八节：立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至）之一，在民间人们都会举行隆重的祭祀土地神活动，以此来庆祝丰收。然而随着天气逐渐变凉，让人备受煎熬的“秋燥”也会随之而来，很多人都会感到咽鼻干燥不适，这时候吃一些缓解秋燥的水果，是一件非常有必要的事情。

秋梨

有关研究发现，喜欢吃梨的人远比不吃或者少吃梨的人，患感冒的几率要低很多。吃梨可以有效改善人体呼吸系统，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的营养。推荐吃法：梨汤、秋梨膏、冰糖蒸梨、榨汁或者生食。

葡萄

葡萄有利小（bian），平时多吃一些，可以帮助人体排出（du）素，清除内热。葡萄中含有钙、钾、磷等矿物质以及B族维生素和维生素C等。而且葡萄中的黄酮类物质，有抗衰老、清除体内自由基等功效。推荐吃法：生食、葡萄汁、葡萄干。

香蕉

香蕉可以润肠，促进肠胃蠕动，如果家里有人便(mi)的话，吃香蕉就对了！此外香蕉还是抗抑郁的好水果，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，它能减轻压力，解除忧郁，所以香蕉也被称作“快乐水果”。推荐吃法：生食。

龙眼

龙眼焙干后就是我们常说的桂圆，原产于中国南部地区。夏季天气炎热，人体会消耗很多能量， 所以多吃一些龙眼不仅可以补充能量，而且还有滋（bu）养气等功效。推荐吃法：生食、桂圆、桂圆羹。

哈密瓜

有人说立秋后的西瓜不能吃，其实这和个人体质有关（有兴趣的话可以自行查阅，因涉及健康领域不便多写），既然吃不了西瓜，那不如吃哈密瓜。哈密瓜和西瓜一样，都是清凉消暑的好水果，有除烦热和生津止渴的效果。推荐吃法：生食，因为哈密瓜是凉性，所以不宜多吃，否则会引起腹(xie)。

石榴

石榴的营养十分丰富，其所含的维生素C比苹果和梨要高出两倍多，它还含有丰富的花青素、红石榴多酚、亚麻油酸、以及叶酸等，不仅能为肌肤迅速补充水分，其所含的花青素更是有着保护眼睛的作用。所以女性朋友和经常面对电脑的人可以多吃一些石榴。推荐吃法：生食、石榴汁。

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