体重又飙升至54公斤，昨晚又忍不住吃了大盘鸡。
今天是2023年6月28日星期三。
昨天又没有更新，原因很明显，体重飙升至54公斤，这说明我又没管住嘴。现在我已经开始放飞自我了，不再限制自己的饮食，但每天至少喝4杯西梅汁，晚上喝的话容易影响睡眠。昨天晚上吃得有点多，今天早上只喝了4杯西梅汁。
今天的饮食以清淡为主，尽量减少昨天的热量。早餐是一根玉米、一个火龙果和一杯水。现在我已经不再刻意控制自己的饮食，想吃就吃，大不了再减肥。减肥不是单纯靠饿肚子就能成功的，我已经瘦了将近20斤。今天早上喝了4杯西梅汁，上午上了4次厕所。我已经习惯了在早上喝西梅汁，晚上喝的话容易影响睡眠。中午吃了一根玉米、一个鸡腿和一些涮菜。
这顿饭很清淡，营养均衡。我已经不再限制自己的饮食，但每天都要保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质和维生素。这就是减脂饮食的关键。下午我没有吃任何东西，因为我不觉得饿。我以为今天的体重会下降，没想到还是保持不变。我只能提前吃两个白芸豆，晚上去吃我们当地的特色大盘鸡。虽然我不觉得饿，但还是忍不住吃了很多。这就是吃货的本性，想吃就吃，不必担心长胖。减脂期间想吃就吃，但要控制量。今天就这样了，明天见。
