减脂食物看看教练怎么选。
说到减肥，饮食是一个永远绕不开的坎。今天就来偷偷的去看一看教练会怎么吃。控制每天摄取的热量和减肥息息相关。一些食物可以增加控制热量，减少脂肪的储备的几率。但有些食物看似健康，吃多了反而会让你变胖。
·来说重点，第一个就是一般在减脂期会多吃这些东西，辣椒无辣不欢。本来减脂期的另一个原因是因为减脂期就已经平时饮食吃的很没有幸福感，再没有辣的肯定是不行的。其实减脂期调料是不太限制的，盐高、盐低也要配合，没必要就给自己制造焦虑。
·其次辣椒含有一些辣椒，它可以对于化合物，对于燃烧卡路里是很有益处的。每一餐增加一些辣椒，对于减肥都是有帮助的。还有很多人吃辣椒会觉得会爆痘，身体会不舒服，但其实不是辣椒的问题。因为辣椒其实属于性性温的，它会促进血液循环帮助排汗，所以会让人觉得吃完是不是火气很大。
但是其实辣椒它属于刺激性很强的蔬菜，有一些胃病的人就不要去吃了。食物过量的辣椒对于身体健康还是有影响的。还有平时会喝绿茶，比如左旋右旋好很多。花什么钱就喝点绿茶就可以了。因为绿茶的抗氧化剂很高，可以帮助增加新陈代谢，减少内脏脂肪。这个是很厉害的。内脏脂肪其实我们都知道它不好减，减过肥的人都知道。
但是如果你喝完绿茶感觉到心慌，就要小心。不要喝太浓的。因为绿茶里面含有咖啡因、茶碱会让心脏的活动变大，产生心跳过速的问题，所以建议就是适量饮用，不要过浓和过多。
吃的蔬菜一般建议比如芹菜，芹菜含有大量的纤维和水，也可以减少别的热量食物摄入，同时有效降低热量的摄入。还有就是"全谷物"，全谷物有大量的纤维、维生素，还有就是碳水化物等营养物质，而且热量很低，有助于提高饱腹感，减少吃下去其他食物的几率。
上一期也会讲了其它的食物，有兴趣的朋友可以翻一翻。一切只为了健康，关注我，我们下期见。