《黄帝内经》中关于夏季养生就说道：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养肠之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
中医认为，夏季是一个容易上火的季节，上火是人体阴阳失衡后出现的内热症，具体表现为咽喉干痛、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。
夏季“上火”后，该如何通过食疗或对症下药的方式，来正确的“灭火”！要灭火之前，先要了解清楚，夏季人体内的几把火。
第一把心火
夏天的“夏”字是“大”的意思，意味着世间万物开始从发芽逐步迈入生长的阶段。万物随着阳气的渐长而茁壮成长，再加上夏季开始阳光变多，所以这时候正是阳气处于上升的状态。 心在五行中属火，为阳中之太阳。心为火脏，阳气最盛，两者同气相求，所以心与夏季相对应。另一方面进入夏季之后，温度逐渐升高，我们的身体会大量的出汗。而在中医中认为汗为“心之液”。
而人体出汗过多自然就容易消耗心脏阴液，阴液不足，而在大环境下心阳更加旺盛，从而就会出现心火过旺的情况。
表现症状：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。心火分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。用黄连、莲子芯等药物清心泻火。
第二把胃火
夏季天气炎热，大部分都喜欢饮用冰冷食物，同时还喜欢刺激性食物，会经常吃辣、过多食用油炸食物等食物都会引起胃火
表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。
第三把肝火
炎炎夏季来袭，雨水天气增多，尤其是在南方，天气比较潮湿，再加上睡眠质量差和不良的情绪，易造成肝火旺盛，严重时可伤害肝功能。
表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，比如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。
第四部肺火
表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。
中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。
人之所贵，在于能控制自己的心神，不为诸多诱惑所动，使之向善向道。若心神被形骸所役使而*欲色**炽盛，或意识被名利所牵缠而神魂颠倒，则人的正气必将日损。心神不正则脏腑必受其累，且正损而邪进。故所谓养生，首在养心，将养自己心神中的一团正气。如此则五脏六腑气血平衡，自然形体可保而健康不损。
不管是大病重病，还是小病轻病，都需养心，董老师反复强调：疾病治本之道即在于养心，或读经典，或行善事，或*坐静**，都有益于心神。针灸亦可调心养神。心神健旺，则正气存内，邪气不能干扰。