导语：大家好，我是萍萍，大家有没有这样的感觉，一过了50岁，就容易失眠少觉，很累，但是就是睡不着。这不，我家姑姑今年55岁，从几年前开始，按时入睡对她来说就成了一件奢侈的事情。经常半夜睡不着，在客厅看电视，刷视频，很大声，失眠不止自己难受，其家人也深受其害。
中老年人失眠 这个情况很普遍，如果长期睡眠不足，不仅会导致身体免疫力下降，还会增加患心脑血管疾病的风险。
钟南山院士也曾说过，失眠并不可怕，可能是你身体缺乏某种元素了， 只要通过调整饮食就能得到改善，缓解失眠的症状，如果您现在正被失眠困扰着，那不妨尝试一下这几样东西，它们被称为“天然助眠物”，经常吃睡得安稳，一觉到天亮！简单好吃，既可以满足口腹之欲，也可以解决您的烦恼。
第一：莲子
莲子具有的功效是补脾益肾，养心安神，这些作用对于心慌、失眠效果都非常不错。心火特别旺的失眠，特别是精神压力大，工作强度高，对自身要求比较高的朋友，可以用莲子来治疗其失眠的症状。莲子可以很好的纠正其失眠症状。平时可以煲一些莲子百合汤来喝，可以缓解失眠哦！
第二：红枣
红枣安神的效果可以说是非常好的，如果失眠难入睡，每天吃几个大枣就能解决一些症状，而且这是纯天然食品，更没有服用西药的副作用。也可以在晚饭后将5~6枚大枣煎水，临睡前喝汤吃枣，能加快入睡。也可加入少许甘草，安神效果更佳。相比于爱吃零食的朋友来说，没事可以用几个大枣来代替零食，效果也很好呢。
人越老，觉越少！年纪大了之后觉少是很多中老年人的困扰。目前睡眠障碍已成为困扰人们健康的主要问题之一。长期睡眠障对于身体各项机能呈下降状态的中老年人来说，伤害性极大，长期睡眠障碍可导致高血压、糖尿病、心脑血管等疾病。所以，多喝点汤，对中老年人也是很有好处的，下面介绍一下鲫鱼豆腐汤的做法。
鲫鱼汤豆腐汤
1.准备好卤水豆腐。
2.把新鲜鲫鱼处理干净，锅中倒入适量油，将鲫鱼煎至两面金黄。
3.加入适量的热水，大火煮沸5分钟。得出奶白色的汤。
4.加入豆腐，小火咕嘟15分钟。
5.加入盐，胡椒粉，葱花，出锅。
结语：年纪大了之后觉少是很多中老年人的困扰。目前睡眠障碍已成为困扰人们健康的主要问题之一。长期睡眠障对于身体各项机能呈下降状态的中老年人来说，伤害性极大，建议中老年朋友一周吃2-3次，坚持吃一段时间，睡眠越来越好，精神饱满，增强免疫，少生病！