给大家补充一些关于水果的健康知识：
① 100g 米饭的热量约为 116 千卡，一根半香蕉、八颗鲜枣就几乎相当于一碗米饭了。
② 每天吃 200g 新鲜水果大约是多少？举个例：一个中等大小的苹果去核后约为 200 克，一根香蕉去皮后约为 120 克，一个橘子去皮后约为 150 克，一个猕猴桃去皮约为 100 克。
③ 别榨成果汁喝！果蔬汁通常把宝贵的膳食纤维都过滤掉了，只剩下一杯糖水，吃新鲜水果更健康。
④ 不管水果热量高不高，都别靠只吃水果减肥。把肉类、奶类、五谷杂粮和果蔬都加入到餐食中，适量不过量，才能瘦得健康。
⑤ 减肥可以吃西瓜，但不推荐大家用勺子挖着吃，原因只有一个：容易吃多！可能不知不觉就吃了一大半！还是 4 斤起步的那种……