天气寒冷干燥，使人很容易患有感冒、咳嗽等疾病，这些症状虽是小病，但是让人很不舒服，也不容易好。
尤其是孩子和老人，小孩的免疫机能还未完善，老人的免疫力随着年龄下降，容易受病菌的入侵。
我们应该多锻炼运动，可增强身体的各种机能，在日常生活中我们平时多做一些“拈手而来”的小事情，强身健体也不是难事的。
1、早上喝一杯温开水
洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身也可助于清洁肠胃，激发一天的新陈代谢；
另一方面也可以稀释血液，防止血液粘稠。预防脑血栓、心肌缺血，同时维持细胞渗透力。
2、每天坚持用冷水洗脸
早晨冷水洗脸可醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，也可起到收缩毛孔的功效。
3、午睡后按摩头皮
日间脑部血流量比夜间少1/5，所以午睡30—40分钟是最好的，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或者用采用梳头方式去按摩头皮。
也可手动轻柔的慢慢按摩，能有效的改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，一天下来的工作效果可提升也没有那么疲劳。
4、午后饮用茶水
茶是人的最佳饮品之一，能防癌抗癌，茶也乃养生之道。现在不值老年人爱喝茶，年轻人也喜爱。
因为茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起到保健作用。
但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水，补充水也是很重要。
5、适当的做下户外活动
偶尔可以做下户外活动，特别是上班族，在户外做下操或者快走运动下身体。
也可深呼吸15—20次有利于肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用。肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，同时也可提高抵抗力。
6、热水浴足护脚
脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效。
都说脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。
7、适量补充无机盐
医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、藕、青菜及大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。
这些都是我们日常生活中都能做到的小事，只要坚持下去，也可起到强身健体的作用，效果应该会好过你吃国外的保健品什么的。
还有很多生活中的小细节都可以让我们提高身体的健康。只要用心去发觉，说不定你身上的小病小痛就能消失的无影无踪了呢。