早餐后(7:30-9:00)
通常会喝红茶，这是因为红茶中含有最高含量的咖啡因。如果你需要摄入咖啡因，最好在早上喝红茶，因为咖啡因会在30至60分钟内达到峰值，但半衰期为3至5小时。
中午时分(9:00-11:00)
喝白茶是一种非常细腻、清淡的选择，带有微妙的甜味。大多数人建议不要在饮食时同时饮用白茶，这样可以品尝到其本质的味道。
下午时分(13:00-15:00)
可以选择喝乌龙茶或者绿茶。在午后，环境的高温容易让人感到疲劳，绿茶带有清香，含有较多的咖啡因，有提神醒脑的效果。
晚饭后(19:30-20:30)
可以选择喝黑茶或者白茶，特别是熟普洱茶或者老白茶。熟普洱茶性质温和，可帮助分解积聚的脂肪；老白茶低含咖啡因，不会影响睡眠，同时也具有抗氧化和抗衰老的功效。
空腹时不适合饮茶。空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能。
服用药物期间不适合饮茶。茶碱会与许多药物相互作用，影响药效。吃药时最好用白开水送服。
喝醉后不适合饮茶。茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重各脏器的负担，尤其是心脏。对于心肾功能较差的老人来说，酒后尤其不能饮大量的浓茶。可以采用食用富含果糖的食物等方法来加快新陈代谢速度，缓解酒醉。
出大汗后适合饮茶。饮茶可以快速补充人体所需的水分，降低血液浓度，加速排泄体内废物，减轻肌肉酸痛，逐步消除疲劳。
吃油腻的食物后适合饮茶。饮茶有利于加快将油腻的食物排入肠道，使胃部舒畅。如果想消脂，建议选择普洱茶或乌龙茶。
积食便秘时可以选择喝黑茶。黑茶含有咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等物质，可以促进人体消化，调节脂肪代谢。俗称“刮油神茶”。
压力大焦虑时可以选择喝绿茶。绿茶中含有丰富的茶氨酸，它就像一种无镇静作用的松弛剂，可以帮助控制焦虑情绪，提高注意力，改善精神状态。
伤心时可以选择喝一杯甜甜的奶茶。当人接触到甜味食品时，大脑会开始释放内啡肽、多巴胺等物质，并通过神经传导带来愉悦、幸福和开心的感觉。但是，经常喝奶茶是不可取的。
