我们都希望自己的宝宝有一双明亮的眼睛，保护孩子的视力是我们家长一项艰巨的任务，其实，除了生活中让宝宝少接触一些电子产品，我们也可以通过食物来保护孩子的眼睛。比如下面这五类食物，对孩子的眼睛好处多动。
1、蛋黄、玉米
现在的电子屏幕发出来的都是蓝光，会损伤视网膜，而叶黄素和玉米黄素对视网膜有保护作用。
蛋黄中的叶黄素含量很高，玉米种的玉米黄素含量也很高，可以多吃一些，对眼睛很好
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胡萝卜蛋黄泥
胡萝卜洗净去皮切块上锅蒸熟，鸡蛋洗净煮熟取出蛋黄，蛋黄和胡萝卜加点水一起用料理棒打成泥
玉米土豆泥
土豆洗净去皮切块上锅蒸熟，玉米煮熟后取下玉米粒，两者一起用料理棒打泥
2、肝脏
肝脏中含有丰富的维生素A，维生素A能改善人眼在暗环境中的视力，预防夜盲，也能预防干眼或角膜软化。
含维生素A最多的食物是动物肝脏，比如鸡肝、鸭肝、猪肝等，但是要注意适量，每周不超过2次，每次不超过20g
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西红柿鸡肝泥
（1）西红柿切十字，热水烫一下去皮切块
（2）鸡肝浸泡1小时后用水反复冲洗，洗好上锅煮熟，捞去浮末
（3）煮好的鸡肝和西红柿一起用料理棒打泥
3、胡萝卜、甜椒、菠菜
这些蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜素，被人体吸收后可转化为维生素A,所以β-胡萝卜素也能预防夜盲和眼干。
另外，桔子、木瓜、芒果等水果中β-胡萝卜素含量也很高，可以考虑适当给孩子吃
富含β-胡萝卜素的食物不能吃太多，否则孩子的皮肤可能会变黄。只要暂停几周就会恢复正常
推荐辅食
胡萝卜橙子泥
胡萝卜洗净去皮切块上锅蒸熟，橙子去皮取出果肉，两者一起用料理棒打泥
4、小米、胚芽米
谷物是卫生素B1的主要来源，如果缺乏，眼睛会变得干燥，视神经萎缩
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南瓜小米粥
（1）南瓜皮切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开
（2）转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化
（3）加入枸杞，拌匀后再煮几分钟即可
5、鳕鱼、三文鱼
DHA可以促进视力发育，所以要给孩子多吃含有DHA的食物，比如海洋鱼类，如鳕鱼、三文鱼等，亚麻籽油、紫苏籽油含有亚麻酸，
进入孩子体内后可以合成DHA，因此用亚麻籽油或紫苏籽油给孩子制作食物也是很好的选择
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三文鱼南瓜泥
1、南瓜去皮切小块，冲洗后放入锅内加水，水开后煮大约 5 分钟。
2、三文鱼（冷冻）切小块，加适量水放入微波炉加盖，高火 3 分钟左右至全熟。
3、南瓜和三文鱼放在碗里用料理棒打成泥即可
紫菜三文鱼粥
1、清洗白米，然后将大米用清水浸泡1个小时，紫菜用剪刀剪碎
2、锅中倒入600毫升水将大米煮成粥
3、三文鱼肉用开水烫一下，捞起后打成鱼泥
4、白米煮开后，加入鱼泥继续煮然后再加入紫菜煮至全熟即可