今天下午在健身房锻炼，看到一个小哥哥，应该是才办卡时间不长，刚刚来健身房锻炼。他一直待在有氧区，在跑步机上慢跑，然后到器械区，摸索了两个器械，一个是坐姿推胸训练器，一个是坐式屈腿训练器的，很腼腆地推了两下，然后就离开了。
很多刚刚开始走进健身房的人，都会有这个过程，尤其是现在电子产品很多，手机微信也都比较方便，大家习惯了利用网络联系，社交活动变得少了很多，社恐的人越来越多。
刚刚走进健身房，在一个陌生的领域，在这个领域你是个小白，完全不知道应该怎么去开始。到了健身房这个陌生的环境，面对那么多不认识的人、不认识的器材，你完全不知道如何去操作。尤其健身房里面那么多身材好的人，男的大胸宽背、女的翘臀长腿。于是我们缩手缩脚，不敢去尝试、不敢去做动作，也不敢去请教别人。做一个动作，感觉好多人盯着我们看，怕别人嘲笑我们。
有的人能够熬过这个过程，慢慢地熟悉环境以后，开始逐渐放开自己；也有很多人，在这个阶段就打了退堂鼓，来了两次以后，就打消了健身的念头，健身计划在萌芽阶段就夭折了。
其实，一切都是我们的心理作用，并没有那么多人关注你，你只是健身房每天来来往往的过客之一。坚持健身的每个人，都是从健身小白开始，也许刚刚开始身材还不如你，他们刚刚接触健身做的动作，还不如你的标准。
那如何度过这个阶段，让自己更快地适应健身房的环境呢？以下三个方面，希望能够帮助到你。
第一，先了解健身的基础知识 ，克服心理恐惧。
我们害怕，是因为对这个领域的不了解，等我们了解了，就不会那么害怕了。
在我们下定决心，准备走进健身房健身之前，通过网络或者其他方式，对健身相关的基础知识做一个了解。现在自媒体时代，有很多介绍健身的博主，他们会分享健身相关的知识。我们不用了解太多，只要了解健身的流程、健身房大概的器械怎么用，我们每次过去健身的目标肌肉是哪一部分，需要用到哪些器械。这样，我们到了健身房才不会迷茫，知道要去做什么。
其他具体的细节，可以在真正锻炼起来以后，慢慢地再去研究，毕竟只有自己动起来去实践，才能真正领会一个健身动作的发力点以及我们自己的感受。
第二，相信健身房里每个人都是好人，不会有人嘲笑你。
能够坚持健身的人，素质都不会太差，而且每个健身的大神，都是从小白一路成长起来的。你的现在就是他们的曾经，就算你做了什么幼稚的事情、不标准的动作，他们也不会嘲笑你，他们会想到自己曾经也是这样。热情的人，会主动过来给你纠正你的动作，内向的人也不会嘲笑你。
你自己也要主动一点，当一个器械你不会使用的时候，主动向他们请教，他们会很热情地给你讲解；当一个动作你自己不会时，大胆地看着大神们去做，认真跟着他们学习，放心，他们不会嫌弃你。看过以后，大胆地去做，不要不好意思，只有做了你才知道自己有没有掌握。
第三，找一个你熟悉的健身前辈，带你训练。
这是融入健身房最快速、性价比最高的方法了，你自己也省了很多时间和精力，不用去摸索健身方面的知识。
在刚刚开始阶段，找一个你熟悉的， 有健身经验的人，每天跟着他去健身，一方面，在健身房这个陌生的环境里，你有一个熟悉的人带领，会很快帮助你克服心理恐惧；另一方面，他可以用他的健身经验，告诉你如何锻炼，如何使用器械，带领你尽快地走进健身领域的大门。
你要珍惜能带你锻炼的人，因为每个人都是挤时间来锻炼，他在牺牲自己锻炼的时间帮助你锻炼。
第四，找一个专业教练，并且摆正你和他之间的关系。
最后一个办法，就是在健身房找个私教，他会带你尽快地融入健身房。但是你要摆正你和教练之间的关系，你要知道，他是你花钱请来教你健身知识的，他的价值就是教你健身知识，并且还要让你满意，所以你不懂就要问，不要怕他嫌烦，要掌握主动权，不要怕动作做不好被批评，你如果什么都会，还要教练干什么。如果不能让你满意，直接申请换新的教练。
健身，不要怕丢人，放下脸面，坚持下去，要不了多长时间，你也会成为健身房大神。
还是那句话，健身不会让我们长生不老，但是可以让我们老得优雅、老得有尊严，再加一句，也能让我们更好看！
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