律己甚严的人很容易对于喜欢或讨厌的事物说不出口。（示意图／取自unsplash）
文／根本裕幸（心理谘商师）
喜欢就喜欢，讨厌就讨厌
别想太多，请试着大声说出十次：「喜欢就喜欢，讨厌就讨厌！」律己甚严的人通常没办法好好说出口，或者只能硬邦邦地说出来。你呢？你能流畅地说出口吗？这点也和前面的主题「对自己诚实」有关。
对于喜欢的东西，会想：「不能喜欢那种东西，太幼稚了，会被笑，太丢脸了，太难看了。」对于讨厌的东西，会想：「不能讨厌东讨厌西，讨厌那个太奇怪了。明明就有人喜欢，所以我绝不能讨厌那个。」—律己甚严的人很容易掉入这种思考陷阱中。
律己甚严的人有时会不容许自己有「喜欢」的感觉，禁止自己去喜欢事物，以至于呈现「不知道自己喜欢什么」、「没有喜欢的东西」的状态。「喜欢」、「讨厌」明明是很自然的感受，但他们却常会用理智压抑情感，告诉自己：「应该喜欢！」、「不准讨厌！」
律己甚严的人常会用「正确」、「理论」、「常识」来控制自己的情感。（示意图／翻摄自pixabay）
举例来说—
「上司是因为他很能干才能晋升到管理职的，所以即便我跟他合不来，也不能讨厌他。」
「我这个样子人家都敢要了，我要是不喜欢就太失礼了。」
「青色的鱼非常营养，没常识的人才会讨厌吃。」
律己甚严的人会用上述这类「正确」、「理论」、「常识」来控制自己的情感。不光是好恶而已，他们甚至会不明白自己的情绪，老是受制于「该怎么办？该怎么做才对？不能做哪些事？」而真正的感受，就自然而然地被压抑下去了。
于是，他们逐渐变得面无表情，凡事皆提不起兴趣，感觉自己「不知道什么是好玩的？什么是有趣的？」久而久之，心情益发沉重，最后就连笑也笑不出来了。我们是情感动物，压抑情绪只会让自己变成死板的机器人，甚至可能找不到生存意义。「我究竟为何而活？」从事心理谘商这么多年，我碰到过太多次这个大哉问了。
要恢复活泼的情感，活得像个正常人，就要好好地「感受七情六欲」。这时的口令就是：「喜欢就喜欢，讨厌就讨厌！」环顾四周你会发现，越是好恶分明的心，越是活得神采奕奕。
对律己甚严的人来说，大方宣告：「我喜欢就喜欢，我讨厌就讨厌！」是活得更人性化的重要提醒。你能够毫不犹豫地「承认自己喜欢」或是「接受自己讨厌」吗？正因为这个测试相当简单，所以能成为观察心态的一个重要指标。
本文摘自《其实你不用那么好也没关系：变得能够把「求救」挂在嘴上吧！幸福是从「误解」中创造出来的》／根本裕幸／ 方舟文化出版