作者|愿你【媛创写作变现营学员】
“世界怎么这么安静，
感觉被所有人抛弃，
......
世上没有真的感同身受
面对其实只有一个人
一个人在夜里哭着
哭到头痛直到睡着
没有人能真的理解你啊”
人最怕突然听懂一首歌，王源的一首《世界上没有真正的感同身受》深刻而忧伤，唱到无数人心里。
世界真的需要温度足以温暖每颗破碎的心。
01 所有的我没事，都是勉强
对每一个病人而言，那些所谓“无能”、“基因不好”、“自杀”、“耻辱”、“伤害别人”等标签，背后都是一种具体的痛苦。
全球约3.5亿抑郁症患者，我国有5400万抑郁症患者，占总人口的4.2%。抑郁症已经成为仅次于癌症的“第二大杀手”。
我认为，我们每个人都很有必要去了解关于抑郁症的知识。而后才能真切有效地帮助、尊重这个群体。
一部短片《 I have a black dog 》里面叙述了抑郁症患者面临的糟糕处境。
一条叫抑郁的*狗黑**每次无缘无故地出现，患者会感到空虚，失去快乐的效力，也开始没有胃口，记忆混乱，注意力分散。
最大的恐惧是被人们察觉，敏感害怕于人们对自己的评头论足，时刻担心自己被发现，越是竭尽全力隐藏它的存在，越是精疲力竭。
*狗黑**的存在让人消极，克制不住说出沮丧的话，它让人变得喜怒无常，难以接近和相处。
*狗黑**最爱在深夜吵醒人，让其被无限的悲伤和消极淹没。
患者会越来越沉浸在独自冥思中。然而仍然无济于事，最后终于感到了无牵挂与世相隔，*狗黑**终于夺走了患者的生活，让其失去生活的乐趣，开始质疑生命的意义。
他们也不知道这样的日子还要持续多久,生活开始变得懒散，伸出的手，说出的话，因为无人应答，丧失了交流的动力。
太多声音说他们是寻死觅活的怪物了，可，抑郁症患者茫然、无助、疲乏的状态又有谁能真正感同身受？
常常出现这样的感觉:当我笑，当我闹，当我开朗面对着这个世界，不知怎的，脑子会突然愣住，因为我不知道我到底是真的开心，还是又在骗自己，我大概永远不会再开心起来了。”
当鼓起勇气想自杀的时候，我脑子里想到的，是养了我几十年的爸妈，是关心我的朋友，是鼓励我的陌生人
如果我死了他们该怎么办，我不能这么自私地死掉！
就连选择死这件事，在乎的都是别人的感受。
万物热闹，唯我孤寂。
内心最多的声音就是:离开吧，不要面对冰块般的世界了。
每天灿烂的笑容，藏着那么多勉强与不堪？又有谁知道呢？没有。
02 可惜别人不信
“你想得太多了”、
“没事你这么想不开干嘛？”
“能不能不要老是唉声叹气的，我这么乐观的人都要被你带偏了！”
“你就是个笑话”
......
没人觉得你生病了，很多人只是觉得你在无病*吟呻**。
今年七月初，杭州一位吴女士在取快递的时候，被隔壁便利店老板郎某*拍偷**，郎某及其同伙通过歪曲事实，肆无忌惮伪造“荡妇出轨快递小哥”的谣言。
此事一度在网上疯传，引起广大网友热议。评论区里有网友骂女孩不检点，开低俗玩笑，对女孩指指点点。
女孩难以接受如此强烈的网络*力暴**，给女孩的生活造成严重打击，也遭受失业处境，她情绪非常低落，乃至崩溃，经诊断，患上了抑郁症。
当她晒出医院证明时，没有人相信事实的真相，痛苦被当成玩笑，甚至被当成又一次炒作。毕竟，“澄清谣言，让大家相信”真的太难了。
网爆的严重程度甚至可以杀死一个人。
大家还记得2019年10月14日死于严重抑郁症的韩国女艺人崔雪莉吗？她长期遭受网络*力暴**，承受巨大的心理压力，却无法排解的痛苦却无人知晓。
在2017年2月，她在ins上发了一张断头断脚的芭比娃娃的照片，配文是:“你的一部分，请走好。”
去年6月21日，她打开直播间，没有说一个字，只是呆呆地看着镜头长达15分钟。
那些行为都是抑郁症的表现，她想找一个救命稻草，是呼救的信号。但，网友除了谩骂还是谩骂，不理解不过问。
最后 ，她选择了上吊这种残酷的方式来 结束 自己年仅25岁的生命。
明明心里都是哀伤，每天却要强颜欢笑，是啊，水蜜桃女孩一定很累了吧。
更气愤的是，就连死后，也不得安宁。确认死亡那段时间，还有网友说风凉话！
一颗善良的心生生地被众人的口水腐蚀，评论里、弹幕里，字字诛心，消耗着她的能量，那些嫉妒与诋毁声，终究毁灭了她，从此人间再无水蜜桃。
所谓: “良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。” 一句话，可以拯救一个人，也可以杀死一个人。
众人生前骂她，死后世界突然爱她。可，人死不能复生，不可能重新来过。
我们要吸取教训，每句话都不要自以为是地讲完就算了，更不要对抑郁症患者嗤之以鼻。
你说一句，我说一句，说不定就会导致一场腥风血雨悄然发生，压垮骆驼的最后一根稻草从来不是空穴来风。
崔雪莉的例子只是冰山一角，如果你身边有经常不是很开心的朋友，请多一份理解和关爱，质疑和嫌弃都是致命的伤害。
林清玄评价《人间世2》中的世间的苦，说过一句话：
“确实，大多时候，我们仍然无能为力。当人生都这么艰难时，我们能做的，也许就是在路过的时候温柔一点。 ”
愿每个人，都能把迷路的孩子当成自己的孩子温柔地去保护，每条鲜活的生命比宝藏还珍贵。
03 “你很重要”
12月上映的《如果声音不记得》里有一句电影台词：“我说我得了抑郁症的时候，还是难以启齿。”
世界的残忍与无情体现在:生病，生这种病，就是一种错误！
一遍遍在心中质问自己，自我否定的声音汹涌袭来，不断加重心理负担！
负面情绪就像是一个背景音乐，每次它一来，好多事都接踵而来，把你压得更喘不过气，越在这种情绪当中挣扎，就好像人在流沙当中，陷得越深。
世界不完美，但我们仍可疗愈自己。
出自马克·威廉姆斯博士以及乔卡·巴金博士等顶级专家之笔的《穿越抑郁的正念之道》这本书是一本有效治疗抑郁症的书籍。
作者提倡用“正念”的方法缓解抑郁症。
正念是觉察，可以在某一个时刻帮助你打破抑郁的恶性循环，帮助你从那样一个状态当中去抽离出来。
你要活在当下，不要总想过去跟未来；你要直接去体验现在，不要总是期待在别处或者期待以后；
你要超越你经常关注的那个目标，不要总是时刻监视跟评估你现在的状态是不是完成了你的理想状态。
当抑郁情绪来临，用正念去对待它、觉察它，然后温和地去探索它。拒绝回避，要主动开放善意、热情。
这种感觉可能不是每个人最后都能够达到，但身体的舒展会带来情绪的释放。
以前我们总是聚焦在差距上，我现在是什么样的人，我想要成为什么样的人，这种聚焦让我们感觉更糟糕。
心理学家把这个称之为“过度沉思”，过度沉思不能解决问题，恰恰是问题的一部分。
还有，专业的事交给专业的人。选择去看医生不失为一种明智的选择，这一点都不丢人。
请你慈悲地感受你的呼吸，无条件地接纳自己并学会寻求帮助。愿你的所有快乐都发自内心。
04 写在最后
尼克胡哲说过：“我之所以走出抑郁，成为今天的我 就是因为我抑郁过 八岁时我只注目于我缺乏的东西 我渴望能有手有脚 我渴望能做这做那 但是我真的又能做什么？ 我只有一个选择 我可以选择为没有四肢而愤怒 或者我可以选择为仍有小鸡腿而感恩 我仍可以做很多事 在家我可以刷牙、梳头 ，现在甚至能环游世界，真的不可思议。”
远离抑郁是完全有可能的，我们要换一种方法跟烦恼相处。一些掏心窝的话送给每一位暂时性失落的朋友：
“我希望你不要急着推开别人，愿每每回眸，有一个温暖的怀抱等着你。
我希望你在日落之前重新爱上黎明，
我希望你健康，快乐。”
相信，总有一片海，为你而蓝，总有一颗心，在偷偷爱着你，懂你柔软与脆弱的一面。
有些伤痕去不掉，有些失去却可以避免。这个世界需要一个更有温度的社会去滋养彼此那份安全感与信任。
2021年，坚信:所有人都终将跨越黑暗，迎接黎明。