说起叶酸，相信大部分人都听说过，它属于水溶性维生素，也就是我们平时所说的维生素B9，大部分孕妇在怀孕早期都会选择服用叶酸，能够有效预防胎儿畸形问题。
所以说，在大部分人的认知当中，觉得叶酸是孕妇才需要补充的，平时我们是不需要补充叶酸的，但是最近几年，医学界却非常重视叶酸的作用。
对于女性来说，在平时也可以坚持补充叶酸，而老年人群也可以适当的进行补充，尤其是对于女性来说，补充叶酸对身体还会有许多好处。
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叶酸的作用
预防贫血
叶酸当中含有大量的营养素，尤其是女性在怀孕期间能够预防贫血，还能够降低胎儿畸形的风险，对于女性而言非常重要。
促进胎盘发育
孕妇补充叶酸还能够促进胎盘发育，使胎儿能够获得足够的营养，女性怀孕期间服用叶酸，也会影响胎儿细胞的基本结构以及DNA。
预防老年痴呆症
叶酸能够增强记忆力，对于中老年人来说，每天坚持服用叶酸，能够提高智力，预防老年痴呆。
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45岁女子每天吃一片叶酸，坚持半年，身体怎么样了？
王大姐今年45岁，和丈夫经营了一家早餐店，生意非常的火爆，平时大事小事都是王大姐亲力亲为，也经常会熬夜，长时间身体透支，最近王大姐经常感觉到身体疲惫、乏力，精神状态变差，还存在脱发的问题。
去医院检查之后，王大姐的身体并没有太大的问题，是由于过度疲劳造成的，所以医生给王大姐开了叶酸，而坚持了半年之后，她的身体也发生了明显的变化。
睡眠质量有所改善
王大姐由于过度疲惫造成激素分泌异常，进而影响了睡眠，而坚持服用叶酸之后，能够调理内分泌，进而能够改善睡眠质量，还可以缓解疲劳的状况。
血压更稳定
王大姐坚持服用叶酸之后，血液处于平稳的状态，血液循环速度也在逐渐加快，而且血压也变得更加稳定，还降低了并发症的风险。
养护血管健康
随着年龄增长，血管弹性会有所下降，再加上不健康的生活方式，会造成血管容易堵塞，容易诱发血栓，而女性坚持服用叶酸，可以加快半胱氨酸的转化速度，有利于增强血管的弹性，降低心血管疾病风险。
延缓衰老
爱美是女人的天性，但是衰老是无法避免的，服用叶酸还可以增强机体的活力，有利于推迟衰老速度，还可以缓解身心，减轻身体负担。
脱发问题改善了
王大姐在平时忙于早餐店，所以休息的时间比较少，平时还会熬夜造成内分泌紊乱，脱发问题也比较严重，而坚持服用叶酸之后，脱发的情况也得到了改善，这是因为叶酸可以修复受损的毛囊，为头发提供营养。
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服用叶酸时需要注意什么？
注意跟其他B族维生素共同补充
女性在服用叶酸的时候，只依靠叶酸是不够的，同时需要搭配B族维生素，比如维生素B2，维生素B6，维生素B12等，能够促进对维生素B6的吸收，还能够降低同型半胱氨酸水平。
注意适量
女性在怀孕之前补充叶酸时，首先要咨询医生，对于准妈妈来说，每天应该补充6~8毫克，而对于其他人来说，每天可以补充5毫克，避免用量过大。
与维C同服会抑制叶酸吸收
服用叶酸时，如果服用维生素C的话，会抑制叶酸的吸收，还会加速排出叶酸，所以在服用维生素C的同时，应该增加叶酸补充量。