六月养生
你以为困重、乏力、情绪糟
没食欲、睡眠差是因为盛夏？
归根结底是—— 湿气重 ！
湿气，被称为 「万恶之邪」
夏季阳气旺盛，代谢也旺盛
能量消耗大，排泄不畅，则容易造成湿气积聚
中医认为，湿邪分为
外部原因：今年可谓是60年一遇的寒湿之夏， 闷热湿热与寒湿交织而生。
内部原因：《黄帝内经》中提到：“脾主运化，根除湿气，关键在脾脏”， 脾气不足，脾虚生湿。
6月酷暑燥热，暑多挟湿
加上芒种前的梅雨霍乱
持续连绵的阴雨、温高湿大
蚊虫大量繁殖，疾病易传染
近期，广州疫情突发
无数防疫工作者在高温中坚守
不少好心群众匿名送去消暑饮品
为防疫天使们尽微薄之力
（图来源：南方日报）
（图来源：南方日报）
朋友们， 做好防护
增强自身免疫力
为防疫战士们减重
6月养生，行动起来
暑气正当时
健康君推荐这两道 消暑祛湿茶
藿香荷叶茶
办公族，尤其是在空调底下的小伙伴们，养生杯赶紧续上一杯藿香荷叶茶吧！
- 材料
藿香20g，荷叶20g
- 做法
开水冲泡30分钟左右即可
- 功效：
荷叶主治暑热烦渴，头痛眩晕，食少腹胀，也有消暑祛湿，健脾升阳的作用；藿香能够祛除湿气、消解暑热。
枸杞薏米茶
- 材料
薏米300g，枸杞10g，红枣2-3颗，适量冰糖、水
- 做法
1.薏米洗净放入锅中小火翻炒片刻，炒至薏米出香味，捞出备用；
2.薏米，红枣切半，适量冰糖，一起放入锅中冲入开水，浸泡5-10分钟；
3.放入枸杞即可饮用。
- 功效：
薏米有助于消化吸收，清热利湿，除湿，健脾胃。
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6月是上半年的最后一个月
太阳炙热，气候多变
湿热、燥热大行其道
热以凉克之，燥以清驱之
清燥解热显得格外重要啦！
健康君推荐这两道汤肴
排骨冬瓜汤
- 材料
排骨500g，冬瓜500g，薏米80g，适量生姜、白醋
- 做法
1.薏米提前泡好、冬瓜切块、姜切片备用；
2.排骨洗净加料酒焯一下水；
3.高压锅/砂锅注水，放入排骨，薏米，姜片，白醋，大火熬至沸腾转小火熬制40分钟；
4.加入冬瓜，继续熬制20分钟左右，加适量盐调味即可出锅。
- 功效：
冬瓜有清热解毒、祛湿解暑的作用。
丝瓜草菇肉片汤
- 材料
丝瓜一根、草菇100g，瘦肉200g，适量姜
- 做法
1.丝瓜洗净去皮切块；草菇去蒂洗净切半；瘦肉洗净切薄片，用生粉、油、盐、姜丝腌制5分钟；
2.丝瓜、草菇焯水用姜爆炒后捞出备用；
3.锅中注水1.5L，放入姜和草菇大火烧开，水开后加入丝瓜；
4.水再次烧开时转小火加肉片熬制后即可出锅。
（爆炒丝瓜时可适当加入味精/胡椒粉，这样才能突出丝瓜的香嫩爽口）
- 功效：
丝瓜有清热解毒、润燥的作用。
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夏季祛湿，建议多食苦/寒味，有助于裨益
例绿豆汤、苦瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、金银花
6月不仅炎热
龙舟雨也时不时偷袭
热感、冷感无法预知
敏感时段，感冒就麻烦咯！
所以呀，一定要注意身体！
养生该早日提上日程啦！
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