有些人发现自己的便便黏黏的，总是赖在马桶里怎么也冲不掉。便便冲不掉，这可要注意了，因为这很可能是肠道发出来的一个呼救信号。
吃太油腻，便便易赖着马桶
吃过多油腻或者高蛋白的食物，脂肪和蛋白质太多，肠胃的负担就重，就会消化不良，导致大便不易成形，还黏糊糊臭烘烘的。不信你想想过年的时候大鱼大肉地吃，是不是放屁都巨臭无比？
猪肉、牛肉、羊肉等红肉中含硫丰富，会产生很多含硫化物（臭味的根源）；此外，吃太多消化不了，还会让食物的残渣在肠道里待的时间更长，时间越长，积累的含硫化物越多，越容易变臭。
若想让你的便便“来无影去无踪”，不妨先从调整日常饮食做起，少吃点甜食、油腻的食物，多吃点蔬果、五谷杂粮等高纤维食物。
光吃不动，胃肠道动力差
大家知道，便便是在胃肠道的蠕动下被挤出去的，一旦胃肠道偷懒（减少蠕动），便便就会变得黏稠不易排出。导致胃肠道功能变差的因素有很多，饮食仅仅只是一方面。若是生活中遇点事就着急上火，压力大；熬夜加班；饥一顿饱一顿；一天走不到 1000 步，你已满足了所有导致胃肠道功能紊乱的条件。
做好三点，和“倔强的”便便说再见
便便赖着马桶让我们尴尬，还是肠道健康的隐患，那么，我们该如何和“倔强的”便便说再见呢？
1.慢点，多吃点粗粮
三餐一定要规律，多吃一些粗粮和含膳食纤维多的主食、蔬菜和水果，使胃肠里有足够的粗纤维，刺激肠道，保持肠道的张力与运动，使大便通畅。
另外，吃饭时一定要细嚼慢咽，让食物在口腔内充分地磨切，更易于消化，让胃的负担别那么重。
2.别老坐着，多做点运动
久坐一族们，也易让便便赖着马桶。因此，我们要多出门散散步、慢跑一下，或做做操，打打太极拳等，动起来，帮助排便。
3.保证睡眠质量
压力不要那么大，好好调整心态，保证充足的睡眠。
相关链接
便便粘马桶，是肠癌的前兆吗？
便便粘马桶，是肠道有健康问题的一个信号，那么，便便粘马桶与肠癌有什么关系呢？医生在诊断结肠癌时，确实会参考便便的性状和质地（又窄又薄又黑的是结肠癌的重点怀疑对象），但并不包含便便粘马桶这一现象。而且没有证据表明便便黏稠者患肠癌的几率比一般人高。
作者：吕若琦
文章内容来源：《医食参考》
更多药食同源，食品安全，美食营养，疾病防治，减肥保健，长寿养生等专业资讯，请关注微信公众号：yishicankao（长按可复制）。
如果这篇文章让你受益，请动一动你美丽的小手给小编打赏哦
谢过啦么么哒(づ￣ 3￣)づ