在某些情况下，愤怒是一种健康的情绪，如果它能迅速表达出来，并且理解它的原因。但是被压抑的愤怒呢?
长时间把愤怒憋在心里是不健康的，而且会对憋在心里的人产生严重的影响。以下是科学研究支持的压抑愤怒伤害你的六种方式:
1. 压抑愤怒与心脏病有关
研究表明，通过抑制愤怒，你会给你的心灵带来很大的压力。一项研究发现，倾向于抑制愤怒的人患冠心病的风险是那些冷静的人的两倍。
答案很清楚，为了保护你的心，你应该识别你的愤怒情绪，并在你开始抑制它们之前解决它们。以建设性的方式处理愤怒不仅对你的心理健康有益，对你的身体健康也有益。
2. 你更有可能患中风
如果你经常压抑自己的愤怒情绪，那么你就会以一种更具攻击性的方式爆发，你患中风的可能性是那些不压抑自己愤怒情绪的人的三倍。如果你已经患有脑动脉瘤，在愤怒爆发后，动脉瘤破裂的风险会增加6倍。为了应对随后被压抑的愤怒情绪，研究建议找出引发愤怒的触发因素，然后用不同的反应来解决它们。
3.压抑的愤怒与抑郁有关
被称为被动愤怒，即人们只想着自己的愤怒，但什么都不做，这与抑郁症有关。许多研究已经将压抑的愤怒与抑郁联系起来，但并不是所有的研究都失败了。起床，出去走走，不管是什么原因，都能缓解抑郁，这对被压抑的愤怒是正确的。选择一项能占据你大脑的活动，或者一项能让你放松的活动，愤怒自然就会消散。
4. 它会削弱你的免疫系统
你是否发现自己总是生病?你是否倾向于压抑自己的感情，尤其是愤怒?研究表明，那些习惯性地压抑自己愤怒情绪的人更容易生病。
在一项研究中，即使是只回忆起一件愤怒事件的健康人，体内的天然抗体——免疫球蛋白也会下降6个小时。当涉及到免疫系统时，这是身体的第一道防线。
对于那些一直生气却什么都不做的人来说，采取一些应对策略更健康，比如幽默、交谈或解决问题，让大脑远离愤怒的感觉。
5. 压抑愤怒会让焦虑变得更糟
愤怒和焦虑是相似的情绪，它们在体内使用相同的化学物质，比如肾上腺素。在研究中，那些患有广泛性焦虑障碍的人发现，如果他们在这些症状之上压抑自己的愤怒，他们的焦虑会变得更严重。
愤怒和焦虑之间有很多相似之处，愤怒的人有时会感到无助，患有焦虑的人也是如此。压抑愤怒会使人易怒，焦虑也是如此。如果一个人有根深蒂固的愤怒问题没有得到解决，他们可能会经历更严重的焦虑，因为他们无法正确地管理他们的愤怒。
6. 愤怒会严重缩短你的寿命
显然，快乐和乐观的人活得更久，所以可以假设愤怒的人不会。几项不同的研究表明，那些经常感到压力和愤怒的人寿命较短。这是因为压力与你的健康有着内在的联系，并会导致你身体的不健康反应，比如压力荷尔蒙皮质醇的上升。皮质醇的升高会扰乱身体机能，导致免疫功能下降、体重增加、血压升高、抑郁甚至精神疾病。
一个人抑制愤怒的原因有很多。也许在孩童时期，他们成长在一个不允许情感流露的家庭。也许你有一个完全依赖你的父母，你不得不向他们隐藏你的情绪。
无论出于什么原因，压抑愤怒都是不健康的，会导致严重的健康问题。谈论你的愤怒会让你明白你为什么要压抑它。通过安全可靠的方式释放它，你可以确保它不再伤害你或你周围的人。