首先多喝水 每天早上一杯水清理肠胃 对身体也好，记不住的话可以设一个喝水壁纸每天提醒自己多喝水皮肤也会好(温热水）
2 .戒油炸 膨化 高糖食品 （薯片 巧克力这类东西真的不要吃了 管住嘴迈开腿 吃一口得走好多步才能消耗完热量 ，所以高热量的食物避免
3.运动 多做有氧运动 让自己达到出汗的效果，跑步其实是一项瘦全身的运动，但跑步减肥是一个缓慢的过程.
4. 吃饭尽量注意吃到7分饱 只要不觉得太饿就好 ，饭后让自己站立一会，我们可以选择靠墙一会，这样也能改善我们的体态 不要立马躺着
5.让自己的 进餐时间控制在8个小时之内 ，但不是说这8小时可以随意吃，只是说三餐最好在8小时内，晚上过了8点就不再进食 实在想吃东西 多刷几次牙 就不想吃了
6.从 局部开始， 要先知道自己哪里胖，不同的地方有不同的方法，而不是一味地想着减肥控制饮食就行了。比如说想瘦大腿，就要针对大腿做运动
7. 体重秤 可能对于有的人会有打击，因为前期没有耐心，看不到显著的效果就会放弃，但是减肥本来就不是容易的事。每天记录*体下**重 会比较有成就感 就更有耐心
8.时常刻意收着肚子， 腹式呼吸具有其他好处，如缓解焦虑、紧张，调节自主神经功能，可以有效帮助放松身心，缓解压力。这个也是我现在每天保持的
记住减肥最重要 保持低油、低盐、低脂肪的饮食， 以及进行科学合理的身体锻炼，如每周至少3次、每次30分钟以上有氧运动，结合局部运动，如平板支撑、卷腹等，并保持良好的生活习惯。
减肥是一项持之以恒的事