大家好，我是小清。6月份已经到了，这天气实在是太热了，大家那里觉得怎么样呢？夏天到来之后，天黑得越来越晚，基本是快八点的时候才会全黑，夏天吃完晚饭后我们都喜欢出门散散步、运动、打打球什么的，不再像冬天那样早早的缩进被窝。
所以大家也会发现夏天的晚睡时间普遍比冬天要晚很多，冬天可能九点十点就睡着了，夏天可能到十一二点才躺下，这就会出现一个情况，那就是晚上感觉很饿，很想吃夜宵，这也是为什么夏天夜市上很多人的原因。
但是从健康的角度来说，小清要奉劝大家， 有2种食物最好不要晚上睡前吃，即使饿着也最好不碰，可能带给我们短暂的快乐，但是对身体的危害是比较大的 ，今天我和大家来聊聊这2种食物，快告诉家人！
一、辛辣油腻食物——火锅、螺蛳粉、炒粉炒面等等
其实我们平时出去吃夜宵或者点外卖，吃的最多的就是这些，虽然天气很热，但是越是这时候大家越是馋这些食物，但是最好是不要吃，尤其是中老年朋友，首先这些食物的热量非常高，作为夜宵吃会导致脂肪堆积，造成肥胖以及各种疾病，其次是这些食物比较刺激，睡前吃会让我们处于一种兴奋的状态，不利于睡眠质量，还可能会导致腹泻、呕吐。
二、生冷刺激食物——冰淇淋、冰西瓜、冰镇饮料
夏天最诱惑我们的无非就是各种冰冰凉凉的食物，反正小清最爱夏天的冰西瓜，不知道为什么白天感觉还好，一到晚上就特别馋冰的食物，大家有这种感觉吗？不过这种想法是要杜绝的。
我们晚上睡前吃这些食物是非常刺激肠胃的，可能比上述的辛辣油腻食物还要严重， 可能会导致胃痛、胃痉挛、胃炎等等，其次就是这些食物是利尿的，睡前吃会导致我们夜尿变多 ，频繁起夜会影响到我们的睡眠从而影响到我们整个人的精神状态和身体健康。
那么晚上太饿也睡不着呀，同样影响睡眠和健康，这时候难道一直饿着？当然不是，晚上实在是饿我们是可以吃些食物的，今天小清给大家说一些晚上可以吃的东西，经典又美味，但是很多人不懂怎么做，其实非常非常简单。
推荐食谱：清汤面
1、首先我们在锅里倒点油，打一个鸡蛋到锅里煎一下，鸡蛋煎熟之后往锅里加入开水，等汤汁稍微熬白，这时候我们来调一下料汁。
2、在面碗里加入生抽、蚝油、一点醋、盐，最重要的是加入一勺猪油，会让汤变得非常好喝，倒入开水，最好是倒入我们锅里熬白的汤，真的很美味。
3、往锅里加入面条和自己喜欢吃的蔬菜，等到面条变软煮熟后就可以捞出来放到碗里的，可以提前煮好面条，过一下冷水更加筋道，是不是感觉非常简单，赶紧动手试试。
总结：今天跟大家说了2种晚上睡前不适宜吃的食物，可能会对身体造成比较大的伤害，尤其是对于中老年人来说，更加要注意，希望今天的文章能够对大家有所帮助，可以点赞关注分享出去，我们会继续给您带来健康知识！