随着电子产品的使用和学习时间的延长，越来越多的人出现近视情况，需要佩戴眼睛才可以看清楚远处的物体。但是经常戴眼镜的朋友也知道，长时间戴眼镜经常会觉得鼻梁痛，感觉眼睛凸，所以保护眼睛需从小开始，从小孩开始。那么，哪些食物有保护眼睛作用呢?视力专家为你推荐几款护眼食物!
1. 多吃含有维生素C的食物
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食物维生素C含量理更高。所以家里有小孩的朋友可以多给小孩吃点含维生素C比较丰富的食物，这样有利于保护小孩眼睛和视力。
2.多吃含有维生素A的食物
维生素A和胡萝卜素是对视力具有极大帮助的营养素，如果人体维生素A不足的话，则会导致视力无法适应从亮到暗的环境，使视力急剧下降，同时还会导致眼睛干涩、转动不灵。严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。生活中，要尽量给孩子多吃这些食品，保护好视力!
3. 中药护眼食物
按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤，有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉，如果孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶可能容易腹泻。
4. 蛋黄颜色越黄越好
蛋黄的成分中有叶黄素和玉米黄素两种营养成份。叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。叶黄素和玉米黄素，这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。因此对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。
5. 吃富含钙质食物
钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。所以多吃富含钙质食物也是有好处的，不仅可以消除眼睛紧张，还可以保护视力，防止近视。其中富含钙的食品有奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里蕻。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。
想保护小孩眼睛，视力专家为大家介绍5款护眼食物，希望家长们注意到这些。还有保护小孩视力除了改正小孩写字坐姿外，还可以补充维生素B，毕竟维生素B也是保护视力的一个必需的元素。