健身者增肌所需的营养成分中，主要就是蛋白质，可以说不管是新手健身者还是老手健身者，对于蛋白质的需求都是比较大的，从鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等，一直到蛋*粉白**、增肌粉，其实都是为了补充增肌所需的蛋白质，现在大多数的健身者都会吃蛋*粉白**来补充增肌所需的蛋白质，但是有人可能会有疑问，增肌所需的蛋白质，是吃鸡蛋更好一些，还是吃蛋*粉白**更好一些？
那么首先就直接来说结论好：
- 利用率方面蛋*粉白**永远都是第一
- 总体营养方面推荐鸡蛋
- 从口味上来说蛋*粉白**更好一些
一、利用率方面蛋*粉白**永远都是第一
如果从蛋白质的利用率方面来说的话，肯定是蛋*粉白**略胜一筹，其实不管是鸡蛋也还或者是其他的一些富含蛋白质的食物、像什么鸡胸肉、牛肉等，与蛋*粉白**相比，他们的利用率都比较低，而鸡蛋可以说是这些食物中利用率很高的，几乎和蛋*粉白**没有任何的区别，之所以很多健身者选择蛋*粉白**的原因，其实就是参考一个利用率的原因，例如说你每天需要20g的蛋白质，吃蛋*粉白**可能只需要两勺就够了，而鸡蛋可能就需要4-5个，显得过于麻烦。
二、总体营养方面推荐鸡蛋
但是像鸡蛋、鸡胸肉、牛肉这类食物，其实也有其优点，那就是不管蛋*粉白**再怎么好，其本身的缺点也很明显，那就是其内只有蛋白质这一种营养成分，也就是说健身者不可能每天只靠吃蛋*粉白**就能达到增肌的需求，如果每天只吃蛋*粉白**的话，别说增肌了，整个人都会因为部分营养缺失而坏掉的，而像鸡蛋这些食物中，除了蛋*粉白**外，还有很多其他可以供人体吸收的营养，所以说如果你如果不嫌麻烦，经济条件也允许的话，那么最好还是从普通食物中补充蛋白质更好一些。
三、从口味上来说蛋*粉白**更好一些
鸡蛋的味道相信所有人都知道，偶尔吃那么一两次还可以，但是如果让你每天都吃，甚至一次性也吃上十几个鸡蛋，相信没有几个人能够受得了，所有从口味上来说，绅士更推荐蛋*粉白**，现在蛋*粉白**可供选择的口味有很多种，而且蛋*粉白**就是专门为了补充蛋白质而生产出来的，在保证了各种口味的同时，食用起来也更加的方面。
当然绅士还是觉得，蛋*粉白**没有什么多余的增肌效果，只是一种蛋白质的补充渠道而已，你在选择补充蛋白质的食品，尽量还是多去选择一些自己喜欢的口味和产品，例如说你就喜欢吃肉，而且可以从肉中摄取得到足够的蛋白质供你健身使用，那么就选择肉类而不是蛋*粉白**。
健身练得好的基础是：良好的训练+健康的饮食，而不是什么蛋*粉白**和增肌粉。
提个问题：你觉得鸡蛋更好吃一些，还是蛋*粉白**更好吃一些
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