对于普罗大众来说，每年在医院体检一次，已经算是对健康上心了。但作为女性，作为人母人妻人女，您还可以自己做一些简单的健康检查，掌握自己的身体情况，毕竟，身体好才是真的好。

胸部

建议：每月一次

乳房是女性非常重要和私密的部位，日常生活你可能会忽视你的身体信号，这并不意味着你应该忽略你的乳房。 感觉不到’没有’这意味着那里什么都没有。

乳腺癌是女性恶性肿瘤的首位，中国是乳腺癌的高发国家。理想情况下，女性应该熟悉她们的乳房，因此你要注意到是否有任何变化，在脱下胸罩或在洗澡时，自我检查乳房的任何变化，暴扣任何凹陷，皱纹，发红，肿胀，皮疹或疼痛。并及时咨询医生

皮肤

建议：每月一次

皮肤癌是最容易发现的癌症之一。这意味着定期的皮肤自我检查实际上可以救你的命。如果在早期发现，皮肤癌是可治疗的，甚至可以治愈。

你应该仔细检查你身体的每处皮肤，即使是不会晒到太阳的地方，如头皮甚至脚底。

腰围

建议：每季度一次

您的腰围要比你的体重更能更能衡量您的身体健康和未来的健康风险。为什么？因为腹部脂肪在心脏病，中风和糖尿病方面比在身体其他部位的脂肪更危险。中国人虽然看起来没有像美国人那么多大胖子，但中国人更容易在内脏堆积脂肪，这更容易带来”三高“。一般来说，当腰围小于2尺8时，女性最健康。如果你的腰围大于2尺8，那么你就要考虑一下运动和饮食的改变，也就是减肥。有的时候在三到四个月后再次测量。有时体重不会改变，但衣服更合适。这是腰部和大腿周围的脂肪减少了。

忘记你的体重和BMI吧，要经常关注你的腰围，因为它体现了你身体的真实情况。

心率

建议：每月一次

过快的心率可能是甲状腺功能亢进（甲亢），心房颤动（心律异常）或其他心脏问题的征兆。检查心率方法很简单：检查你的脉搏。将食指和第三根手指放在颈部或手腕上，并在15秒内计算节拍数。乘以四，得出你的心率。

正常的静息心率在60到100之间。如果静息心率在110s或120之间，这是不正常的。你的身心很多因素影响到了心率，所以不要紧张，你可以每月测一次，而不是根据一次阅读得出结论，如果长期心率过快，你应该尽快看医生。

身高

建议：一年一次

每年至少测量一次身高，可以了解你的骨骼健康状况。 身高变矮意味着你骨质流失，这可能是骨质疏松症的早期征兆。

如何保持强壮的骨骼？你可以通过乳制品，菠菜和西兰花等绿叶蔬菜来补钙，并进行充足的负重运动。在骨骼健康方面，不是所有运动都有效。游泳对心脏很有好处，但对骨骼没有帮助。建议通过走路，跑步，慢跑和举重来锻炼。

血压

建议：每季度一次

定期的测量血压可以让您了解当前和未来的健康状况。如果你身体一向健康，但偶尔血压读数升高，但没有高血压的诊断，或者有高血压危险因素，应该进行间歇性监测，每两周一次，已确定是不是身体的预警信号。