最近我出门诊的时候，一个大妈过来看骨关节炎。她跟我吐槽，自己家儿媳妇以前天天煲骨头汤给她喝，说是补钙，结果一年前关节疼得不得了，一查长骨刺了。这糟心的儿媳妇莫不是害我哩？天天补钙补到长骨刺！

当时听到这个的时候确实是想笑一笑，但事后想起来，觉得应该普及一下关于骨刺这方面的知识。

骨刺是什么？

骨刺，其实是人衰老后自然生长的产物。人衰老时，关节会随着退化，比如出现关节软骨磨损、变形，这个时候人体为了让关节稳定，那么就会在关节软骨附近产生一些骨赘，使整个关节紧绷起来，恢复稳定性。那么这个骨赘，就是被称为骨刺。这是一种代偿现象，就跟人老了长皱纹，长白发一样的情况。

为什么长骨刺有些人会疼？

上面我们已经知道，关节磨损的时候就会长出骨刺。那么当你的关节负荷越大，使用频率越高，你的关节就磨损越厉害，自然长出的骨刺就越大越多，这是为了给关节支撑，但是人体它没想到神经跟肌肉，所以当骨刺越长越大的时候会压迫到神经时会产生痛觉，而有些人会出现骨刺的微骨折引起发炎，导致关节肿大，也会出现疼痛。

骨刺需要消除吗？除了手术还有其他方法消除骨刺吗？

一般骨刺不需要消除，这是人体的一种代偿机制，如果盲目去掉骨刺，只会让你的关节更不稳定。如果是骨刺引起的疼痛，那么就需要进行手术治疗消除骨刺。市面上宣传靠吃、靠贴的“骨刺消”、“骨刺贴”，都是没办法消除骨刺的，而且有些保健品还会打着纯中药的名头添加违规止痛剂成分，反而危害身体。

补钙会让骨刺长大吗？

不会。无论你是缺钙还是不缺钙，无论你是补钙还是没有补钙，其实都会在发生这个代偿过程。补钙只会让你骨刺的密度增加，不会让你的骨刺体积增加。

那补钙到底好不好？

补钙对于老年人来说非常重要。我们要明确一点，危害老年人的不是骨质增生，而是骨质疏松。人到了一定的年纪骨头会开始流失钙质，同时细胞也需要钙。如果不注重补钙，那么细胞里需要的钙质会从骨质内部抽取，原本的骨质钙开始流失，骨密度开始下降，而人体细胞中利用完的钙质，会重新补充到骨关节上，但由于人体的代偿机制问题，会优先补充到你磨损严重的关节上，这个时候骨刺就出现了。所以，人上了年纪，就需要额外补钙，避免骨头流失太多钙质。

既然补钙能预防骨质疏松，那大妈一直补钙怎么还有关节炎？

这是因为大妈补的不是钙，是脂肪。大妈的儿媳妇一直给她煲骨头汤，但实际上骨头汤里含有大量脂肪，钙质含量很少，起不到补钙的作用。来诊时，大妈的体重170斤，加上大妈经常久站，这加重了关节磨损，于是本身钙补不进去，关节磨损严重，这时候就诱发了关节炎。

怎么补钙才科学？

补钙不适当，会引起便秘。奶类、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等这些都比骨头汤含的钙质多得多。单纯吃含钙高的食品还可能不利于钙吸收，平时要多晒太阳，促进身体维D生成。另外，针对一些老年朋友可以专门购买药用钙片补钙。建议还要每年做一次骨密度检查。

日常怎么预防骨刺引起的关节炎？

一、减肥，减轻自身的重量来减轻关节的负重。

二、少做一些对关节磨损过大的动作，比如上下楼梯，登山，低头玩手机等。

三、适当的运动，运动增加血液循环，也能适当地避免身体流失钙质。

四，少吃盐，避免钙流失更多。

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